在吃完零食后進(jìn)行適量的運(yùn)動可以避免發(fā)胖,。而且我們在吃零食的時候要選擇健康的零食,。像薯片,，薯?xiàng)l,，奶茶,，炸雞,，蜜餞等零食,，都屬于高熱量的食物,，容易導(dǎo)致發(fā)胖,?？梢赃x擇堅果或非油炸的蔬菜水果干作為零食，每天一小把,，既解饞又健康,。

我們也要選擇合適的時間來吃零食。盡量避免晚上，特別是睡前食用零食,，由于晚間活動量較小,，容易引起脂肪的蓄積，影響胃腸道功能,，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,。我們吃零食的時候最好和上一餐相隔兩個小時。在飯前兩小時吃一點(diǎn)零食,，能夠避免正餐中暴飲暴食,。

專心吃零食很重要，如果什么娛樂工具都不給你,，只給你吃一些堅果,，即使只有一點(diǎn)，你也會覺得說怎么這么多,，可能吃不到一半就吃不下了,。但如果你是一邊看電視一邊吃的話，你很快就會吃完就會再想去吃,，所以吃零食要專心,。

為了想瘦而一味的控制零食，或者突然從吃零食改為不吃零食,，這樣的做法,，反而會增加身心的壓力，很容易在某一天突然爆發(fā)出吃零食的欲望,，最好的做法是循序漸進(jìn),，定時定量，切忌貪功急進(jìn),。

對于零食來講,，我們需要多關(guān)注它們的卡路里，食用熱量低的食物,，不但滿足饞嘴食欲,，同時也避免了多吃導(dǎo)致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食,，其實(shí)也能幫助我們減肥控制體重,，只是堅果類食物不適宜多吃，每天少量食用是值得推薦的,。

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