胸部變緊實(shí)會(huì)比松弛時(shí)看上去小一點(diǎn)嗎
胸部變緊實(shí)會(huì)比松弛時(shí)看上去小一點(diǎn),，不過并不會(huì)小太多,。
為了讓胸部變得緊實(shí),，我們可以用這幾個(gè)辦法,，分別是做上斜俯臥撐,、做上斜啞鈴飛鳥、做下斜啞鈴臥推,、仰睡,、勤更換胸罩。
雙手撐于1米左右高度的桌面上,，踮起雙腳,，身體呈一條直線來做俯臥撐下落時(shí)吸氣，撐起時(shí)呼氣推起時(shí),，胸部下側(cè)有強(qiáng)收縮擠壓感推起時(shí),，上臂內(nèi)夾，上臂后側(cè)輔助發(fā)力只有輕微收縮感下放到最低點(diǎn)時(shí),，胸部和肩部均有輕微牽拉感,。
上斜啞鈴飛鳥是仰臥在傾斜角度約為30度的凳子上，雙手各握啞鈴,，掌心相對(duì),，推起至兩臂伸直。雙手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下,，手肘稍微彎曲,，胸部發(fā)力，小臂外旋,，使上臂向身體中間靠攏,，在最高擠壓胸部保持1秒后再落下。
下斜啞鈴臥推是啞鈴或杠鈴放到最下面的肋骨兩側(cè),，不要放到胸大肌中間部位,，以免給肩關(guān)節(jié)造成壓力。練習(xí)組數(shù)：3~5組,，每組8~12個(gè),。
如果你喜歡側(cè)睡，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)上方胸部更松弛及過度拉伸,。而仰睡則能讓你兩側(cè)胸部更緊實(shí),，而且保持得更久。
如果系上胸罩的最后一個(gè)扣子,，也無法讓胸罩緊貼身體,，支撐胸部，那么是時(shí)候換新的胸罩了,。胸部大小會(huì)隨著荷爾蒙,、體重波動(dòng)和懷孕而改變，如果你目前的胸罩不舒服或太松,，是時(shí)候更換新的胸罩尺寸,。
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