三天斷食減肥法
三天斷食減肥法要在斷食前做1-2天的預(yù)備期，和斷食結(jié)束后的3天做恢復(fù)期。斷食并非絕食,，不能突然性地開始進(jìn)行,，在斷食前后及斷食過程中，都有一些需要特別注意的事項(xiàng),。只有掌握了這些要領(lǐng)，才能讓斷食變得比較容易，也能夠讓自己獲得良好的減肥效果,。
第一日為準(zhǔn)備日：準(zhǔn)備期間，要讓腸胃慢慢地空下來,，有意識(shí)地多攝取水分,，午餐不要吃太飽(八分飽為佳）,，晚餐減少一半的分量。睡前3個(gè)小時(shí),，除了水以外,，什么都不能吃。
第二日為斷食日：雖說要嚴(yán)格執(zhí)行斷食,，但是為了不會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀,，但是水就可以有意識(shí)地?cái)z取。水以外的東西不要吃,，水分要分次少量地?cái)z取,，實(shí)在是太餓，受不了時(shí),，可以飲用新鮮的全蔬果汁,。
肚子很空時(shí)，可以食用營(yíng)養(yǎng)豐富且卡路里低,、還能有飽腹感的蘋果,。而飲用蔬菜汁時(shí)，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁,，最好是自己新鮮制作的,。
第三日為恢復(fù)日：這是斷食最重要的一，斷食的成功與否都由恢復(fù)日這天決定,。早餐和午餐:粥或湯,，晚餐只要不含油脂，其他什么都可以,，每餐分量都要是八分飽,，嚴(yán)禁吃過多。
最好在斷食前一個(gè)星期,，就要有計(jì)劃性的減食,，并逐漸過渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果為主。忌喝酒抽煙,，避免大吃大喝,，只有做好身體上的準(zhǔn)備，才能夠迅速的適應(yīng)斷食減肥法,。
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