人一天需要多少能量
人一天需要多少能量的數(shù)值是不固定的,，不過(guò)成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 體力活動(dòng)所需要的熱量 消化食物所需要的熱量,。
人每天至少需要多少熱量公式一：女: BMR = 655 ( 9.6 x 體重kg ) ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡 )；男: BMR = 66 ( 13.7 x 體重kg ) ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡)
人每天至少需要多少熱量算法二：成人每日需要的熱量（1大卡 = 4.184千焦耳）男性：9250- 10090千焦耳 ,；女性：7980 - 8820千焦耳 ,。注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000千焦耳- 7500千焦耳,，這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量。也就是說(shuō)你要健康,，至少每天要吃1200大卡,。
熱量是人體必需的燃料，我們的日常工作和生活,、血液循環(huán),、呼吸、消化吸收等都需要熱量,；即使躺著不動(dòng),，身體仍需要熱量來(lái)保持體溫,、心肺功能和大腦運(yùn)作，長(zhǎng)期熱量攝取不足后果堪憂(yōu),，對(duì)身體的傷害非常大,。
考慮到人的基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng),、飲食,、情緒、腦力勞動(dòng),、疾病等因素每日消耗的卡路里就波動(dòng)比較大了,。為了維持正常的生活需要，建議參考食物提供的卡路里,、各類(lèi)運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里,、基礎(chǔ)代謝率的計(jì)算等來(lái)核對(duì)自己每天所需要的卡路里，來(lái)保證正常所需,。
Tags：能量
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