蛋白粉對(duì)增肌有用嗎
蛋白粉對(duì)增肌有用，但如果想增肌最好還是配合高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)于國人的飲食結(jié)構(gòu)來說,，并不需要太多擔(dān)心蛋白粉攝入會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)的問題，畢竟大多數(shù)人攝入的量連標(biāo)準(zhǔn)都沒達(dá)到,。
蛋白粉其實(shí)就是具有極高的蛋白質(zhì)含量，補(bǔ)充身體所需的蛋白營養(yǎng),，同時(shí)減少卡路里的攝入,。因此蛋白粉的主要的意義就是在于，補(bǔ)充我們的每日蛋白質(zhì)攝入量,。
雖然蛋白粉的大部分的使用者都是健身人士,，因?yàn)閷?duì)于健身的小伙伴來說，需要更多的蛋白質(zhì)來修復(fù)并且增肌,。但其實(shí),，平時(shí)營養(yǎng)缺乏的人群也可以補(bǔ)充，對(duì)于日常的食物攝入無法滿足身體的需求,，身體缺少蛋白質(zhì)攝入的人群,，都可以使用。
當(dāng)我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝取達(dá)到了每公斤體重1.6g的時(shí)候,，再補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì),，并不會(huì)有額外的好處，所以蛋白粉也并不是喝越多越好,。最好的方法是將自己的每一餐做下記錄,，用記錄熱量營養(yǎng)的app就能夠很直觀地看到當(dāng)天攝入了多少蛋白質(zhì)，以及是否需要再喝蛋白粉,。
蛋白粉只是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種途徑,，和你吃雞蛋、喝牛奶,、吃雞胸肉補(bǔ)充的蛋白質(zhì)一樣,，蛋白粉只是飲用方便，飽腹感沒那么強(qiáng)烈罷了,。無論是你增肌時(shí)還是減脂時(shí),，蛋白粉都可以喝，但最關(guān)鍵的還是你每日攝入的蛋白質(zhì)總量達(dá)標(biāo)即可,。