玩手機(jī)怎么保護(hù)眼睛
玩手機(jī)本身就是一個(gè)很傷眼睛的事情,，又想玩手機(jī),、又想保護(hù)眼睛，“魚(yú)和熊掌不可兼得”?，F(xiàn)代社會(huì),，人們對(duì)于手機(jī)的依賴確實(shí)很大,，所以必須注意一些問(wèn)題，減少,、減輕手機(jī)對(duì)眼睛的傷害：
1）不要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)不動(dòng),。看一段時(shí)間,，起來(lái)放松一下,，眼睛向遠(yuǎn)處瞭望瞭望，減輕眼睛的壓力,。
2）手機(jī)屏幕的亮度要適當(dāng),，不要開(kāi)的太亮，但是也不要開(kāi)的太暗,。太亮,、太暗對(duì)眼睛都不好。
3）看手機(jī)的時(shí)候,，眼睛不要離手機(jī)太近,，至少要保持30CM以上，太近對(duì)眼睛的傷害很大。當(dāng)然,，太遠(yuǎn)了也不行,，你看不清了。
4）平時(shí)多吃點(diǎn)清淡的食物,，減輕眼睛上火的幾率,。另外，可以買點(diǎn)“珍珠明目液”經(jīng)常點(diǎn)一下,，減輕眼睛的疲勞,。
供參考。
少玩不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī),，注意休息時(shí)間
玩手機(jī)時(shí)如何保護(hù)眼睛
許多人由于工作需要,需要長(zhǎng)期注視電腦,這不但對(duì)皮膚有傷還對(duì)眼睛有害,所以經(jīng)常玩手機(jī)眼睛一定要注意保護(hù),。
1、控制使用時(shí)間
要緩解眼疲勞,控制使用視頻產(chǎn)品(包括手機(jī),、電腦,、游戲機(jī))的時(shí)間最重要,這是防范眼睛疲勞的基本方法,無(wú)法控制使用時(shí)間,其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī),、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時(shí)尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機(jī),畢竟電腦屏幕大,字體大,對(duì)眼睛的傷害更小,且端坐于電腦前的姿勢(shì)比低頭手捧著手機(jī)的姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)傷害更小,。
此外,用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲,或者在坐車顛簸,、行走時(shí)使用手機(jī),對(duì)眼睛的傷害特別大,此種環(huán)境中要杜絕使用,。
2、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對(duì)喜好使用手機(jī)娛樂(lè)者,保障充足的睡眠,、適度的閉眼休息,、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩,讓人停不下來(lái),但大家使用45分鐘到~1小時(shí)后,一定要停下來(lái)休息幾分鐘,眺望遠(yuǎn)處,。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看,眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài),而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作,使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài),這一張一弛讓眼部肌肉,、組織得以放松,能夠有效緩解疲勞。
3,、常眨眼,多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外,使用手機(jī)一小時(shí)左右做做眼保健操,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去也是護(hù)眼的好方法,。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí),大家可以單做“按太陽(yáng)穴,輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作,通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán),對(duì)眼睛新陳代謝大有益處,。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球,減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì),。
在正常情況下,人的眨眼活動(dòng)頻率約每分鐘15次,而在操作手機(jī),尤其是玩游戲時(shí),注意力高度集中于屏幕,不自覺(jué)間,大家眨眼頻率會(huì)顯著減少,使淚液蒸發(fā)過(guò)多過(guò)快,造成眼干、眼澀等問(wèn)題,因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼,。
4,、調(diào)手機(jī),巧護(hù)眼
用手機(jī)上網(wǎng)造成的眼疲勞,近年來(lái)被眼科醫(yī)師總結(jié)為“視頻終端綜合癥”的表現(xiàn)之一,所謂“視頻終端”包括計(jì)算機(jī)的顯示器、電視機(jī)和游戲機(jī),、手機(jī)屏幕,這些視頻產(chǎn)品已完全融進(jìn)了大部分人的日常生活,為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”,可以調(diào)節(jié)屏幕的字體,、顏色實(shí)現(xiàn)護(hù)眼的目的。但需強(qiáng)調(diào)的是,少玩手機(jī)才是最重要的。
關(guān)鍵還在于自我控制,，限制時(shí)間
開(kāi)護(hù)眼模式,，不要長(zhǎng)時(shí)間玩
調(diào)整為護(hù)眼模式，最重要還是克制,，每次不要使用太長(zhǎng)時(shí)間,，使用后眺望遠(yuǎn)方，活動(dòng)眼睛
用護(hù)眼模式啊屏保也可以啊
最好玩?zhèn)€把小時(shí)候,，適當(dāng)休息,，想保護(hù)好眼睛，最好不要玩手機(jī)~
親,，還是少玩手機(jī),，多鍛煉身體。
日常保護(hù)眼睛的5個(gè)簡(jiǎn)單妙招,，天天玩手機(jī)的一定要看,！
多看看遠(yuǎn)處的東西
現(xiàn)在很多人都低頭看“手里的世界”，每天長(zhǎng)時(shí)間地玩手機(jī),、平板電腦,，很少抬頭去看看遠(yuǎn)方的美景。時(shí)間長(zhǎng)了,，很容易讓眼睛干澀,、出現(xiàn)血絲，甚至加深近視,。所以,，注意眼睛休息，至少每隔1小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望,，多看看綠色植物類的,，來(lái)及時(shí)緩解視覺(jué)疲勞。
多眨眼
淚液有滋潤(rùn),、清潔和殺菌的作用,，眨眼可以讓一部分淚液均勻分布在本來(lái)干燥的眼睛上，達(dá)到一定滋潤(rùn)眼睛的效果,。而當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦屏幕或是手機(jī)時(shí),，眨眼次數(shù)就會(huì)低于正常水平。所以,，要注意不要長(zhǎng)時(shí)間不眨眼,，平時(shí)多刻意地眨眨眼睛，緩解眼部疲勞,。
閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
休息時(shí)間多活動(dòng)雙眼,，放松眼部肌肉，比如閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。但注意轉(zhuǎn)動(dòng)速度一定要慢,，太快會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害,。
做眼保健操
還記得學(xué)生時(shí)代課間的5分鐘眼保健操嗎？現(xiàn)在重拾起來(lái),，用它來(lái)好好保護(hù)你的眼睛,。休息的時(shí)候做一做，正確按摩眼睛,，促進(jìn)眼部的血液循環(huán),，緩解眼睛不適。
多吃護(hù)眼食物
多吃富含維生素A的食物,，維生素A可以保護(hù)眼角膜,，防止角膜干燥、退化,，有益視力健康,。動(dòng)物的肝臟是維生素A的主要來(lái)源，還有胡蘿卜,，其中富含的胡蘿卜素在身體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,。
少玩就是保護(hù)眼睛