早起跑步好還是晚上跑步
通常來說，晚上跑步好，早晨空氣下浮而引起的空氣的顆粒相對來說會比較多,，對呼吸道不太好。我們可以在晚上吃飽飯休息30分鐘之后再進(jìn)行跑步,，或者是在4-5點鐘的時候，傍晚的時候進(jìn)行跑步,。
清晨氣溫往往較低,，此時人體器官尚未完全恢復(fù)血液供應(yīng)，跑步容易引起感冒,、著涼,。清晨空氣質(zhì)量較差，不利于呼吸道健康,。因為一方面由于綠色植物在夜間會吸收氧氣,，釋放二氧化碳，因此太陽未出來之前,，環(huán)境中的二氧化碳較多,。
另一方面夜間逆溫層出現(xiàn)較多，空氣無法形成對流,，近地面顆粒物無法稀釋擴(kuò)散,，致使清晨空氣不佳，不利于呼吸道健康,。跑步的運動強(qiáng)度相對較高,，不是適合老年人晨練的運動項目。
雖然晨跑和夜跑都有這么多的好處,，但同樣它們也都存在一定的弊端,。首先是晨跑的弊端，問題在于在早晨空氣中的二氧化碳和霧霾等污染物的濃度是比較嚴(yán)重的,，如果急于在這個時間鍛煉會讓肺部吸入更多的粉塵雜質(zhì),。
夜跑的弊端則是在夜間光線比較暗，如果不注意跑步的路線和腳下,，會比晨跑更容易發(fā)生意外,。而且晚上的溫度較低，更容易在跑步出汗后受到很冷空氣的侵入,，從而消耗身體內(nèi)的陽氣,。
相比之下人們可以發(fā)現(xiàn)，不論是晨跑還是夜跑都有一定的利弊,，但出于對健康的考慮,，跑步可以根據(jù)自己的身體情況來選擇。
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