隔一天健身一次有效果嗎
隔一天健身一次也是有效果的。不管選擇哪種訓練方式,，都得符合自己當下的生活節(jié)奏,，因為健身也是需要時間的。
如果是以減肥為目的,，則需要堅持每日運動,。間斷運動時，對脂肪和碳水化合物的消耗會有比較大的波動,，容易導致脂肪或者是碳水化合物的蓄積，引起減肥失敗,。而且要注意,，減肥的時候，每次慢跑需要堅持30分鐘以上，時間過短,，不能有效消耗多余的脂肪組織,。
如果想在短期內(nèi)進行增肌并增強肌肉力量，隔天進行鍛煉就不是一個理想的選擇,，更理想的是每天都進行健身訓練,，每天的訓練可以加快肌肉記憶，增強肌肉力量,，但需要注意的是,，剛剛開始健身的小白不建議每天都健身，即便是每天都要進行訓練,，強度也不能過高,，時間也不宜太長。
無氧健身可以天天訓練,，但是不要重復的連這兩天訓練同一部位,，另應按照自身計劃在訓練四至五天一個大輪回后休息一至兩天。如果天天訓練,，不光從健身的專業(yè)角度上不可取,，我想你自己也受不，那樣也會讓自己受傷的,。
如果你時間很緊不想花太多時間在健身上,，但又想保持好的形體，那你可以一周一練,，但是不能只鍛煉一個部位,，而應該選擇全身性的鍛煉，均衡身體各部位,。
如果你剛開始起步,，時間也充足，你可以選擇每周練三次,，重點訓練大肌群,，胸腿背等。如果你有一定的訓練經(jīng)驗,，那自然不用我多說,，一周練6次休息一天，大肌群小肌群兼顧,。
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