為什么會越減越肥
我的減肥之路走的很艱難,，曾經(jīng)就經(jīng)歷過越減肥越胖的困境,，最主要的原因還是方法不正確，比如說長期節(jié)食減肥,、高強度的運動,、拼命減體重、喝水量不夠,、失眠,。
很多人減肥存在一個誤區(qū)，那就是一說減肥就開始不吃飯,，這是錯誤的,。反反復復的節(jié)食，然后又暴飲暴食,，又節(jié)食,，最終還是沒有瘦下來。節(jié)食減肥不但會傷害我們的身體,，導致我們營養(yǎng)不良,，還會破壞身體的代謝率，到時候想減肥,，可就真的瘦不下來了,。
運動減肥也應(yīng)該有所節(jié)制，所謂“三分練,，七分吃“,，減肥需要運動，但不能只靠運動,。我們在控制飲食的前提下,，運動也要講究方法，選擇適合自己的運動以及適合自己的強度,，這樣才是真的能幫助自己減下來呀,。
消除肥胖的關(guān)鍵在于消減“脂肪”,，而不是減體重，同樣重量的脂肪和肌肉是完全不同的體積,，所以很多人看起來瘦但是體重不一定輕,。
多喝水可以促進身體循環(huán)代謝，促進廢物的排出,，提高脂肪的代謝速度,，有助于身體燃燒卡路里。當你每天多喝5杯水的時候,，身體代謝水平也會比平時提升20%以上,。如果你平時不愛喝水，那么減肥效率也會受到阻礙,。
訓練,、飲食和睡眠，是確保健身有效很重要的東西,，如果休息不好的話,，也是會變胖的，這就是所謂的過勞肥,，因此減肥的時候一定要保證休息好,，才能減肥成功。
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