練形體一般多長時間會有效果
在訓練形體的時候,，一般來說三個月就可以看到效果,。一個完全的塑形訓練方案應當包含飲食、訓練,、睡眠三個方面,，而練則由心肺,，力量，柔韌三個主要部分組成,。開始時用5-10分鐘有氧熱身,，最后用5-10分鐘拉伸放松,，中間是40-50分鐘的力量訓練。訓練一周3次,，隔天進行,，每次1小時左右。
形體訓練不只是在于表演藝考中,，普通人也是可以訓練的,，形體能給于人一個良好的體型，以及矯正彎腰駝背等壞毛病,，學形體是需要長期堅持的一件事,，如果只是三分鐘熱度，那么想學好形體是很難的,。
形體訓練常見的有瑜伽,，現(xiàn)在瑜伽是很熱門的養(yǎng)生運動了，很多家長會帶著孩子一起訓練,，在練習瑜伽的過程中,，拉伸自己的肌肉以及活動自己的骨骼，來完成對身體各個部分的鍛煉,。
走姿的訓練可以練習平衡感,，糾正走路的時候不由自主地左右晃動，或者是彎腰駝背,，脊椎不直,。具體的做法是，把一本書或者是一個小墊子,，放在頭頂上,，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動,，堅持走一段距離,，休息一下再反復練習。
站姿的訓練一般是靠墻站立法,，身體背靠著墻,，讓后腦勺、肩胛骨,、臀部,、腳后跟都能與墻面呈點的接觸，這樣就能體會到正確的站立時的身體各部位的感覺了,，這個動作可以每天練習,，每天靠墻站立二十分鐘，或者分時間段來練習體會站立的感覺。
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