減肥瓶頸期需要多少天才能過去
減肥的瓶頸期一般在減肥的第十天左右,，不同的人長短存在一定的差別,。在減肥的瓶頸期應(yīng)該要積極地進行減肥方案的調(diào)整,，要進一步的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多吃含粗纖維的食物，減少脂肪碳水化合物等主食攝入,。同時要增加有氧運動量,，提高人體的能量代謝率，適當多飲水,。通過方案的調(diào)整,，一般可以度過減肥的瓶頸期,。
一般來說如果正確的度過減肥瓶頸期是可以繼續(xù)瘦下去的,，但出現(xiàn)暴瘦的可能性并不大，在減肥當中我們有可能會遭遇多個瓶頸期,，這個時候除了改變減肥方式以外還需要的就是堅持,，否則之前的減肥都會功虧一簣。
減肥瓶頸期是一種很正常的顯現(xiàn),，所以碰到的時候不要覺得焦慮,，減肥瓶頸期是身體的一種自我保護模式，身體不會讓我們的體重毫無止境的瘦下去,，瘦到一定程度后,，它會自我調(diào)整，提高食物的利用率,，降低身體的新陳代謝率,，這樣能量的消耗就減少了,，打破了之前的“能量的攝取小于消耗”的不等式，達到了一個能量更低的新平衡,，體重就不再下降了,。
減肥的瓶頸期過后體重會繼續(xù)下降，但前提是在這段時間也要堅持減肥,，一般情況下減肥一定時間減下一定斤數(shù)后確實就很難再繼續(xù)減了,，有些人一到這種情況就沒有信心繼續(xù)減了，其實有瓶頸期是正常的,，這個時候不能灰心,，可以換一種健康的方法繼續(xù)減，但是之前的方法還要繼續(xù)堅持,。
越過停滯期的最好辦法是增加一點運動強度,。你可以稍微延長一點鍛煉的時間或是增加一點難度，就會突破停滯期,。
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