每天跑步能瘦肚子嗎
每天跑步能瘦肚子,。跑步是全身減脂的運動,，所以可以瘦肚子,。但是效果很慢,，要堅持每天跑步45分鐘以上,，3個月之后才會有好的效果,。雖然減肥是全身性的,，但是,，由于脂肪的堆積速度最快,，腹部脂肪偏多,，所以導致各個部位的減肥的效果及速度大不相同。
跑步時每分鐘的能量消耗是安靜時的8-10倍,，跑得比較快時,，達到安靜時的10-12倍甚至更多，即便是強度略低一點的快走,，能耗也達到安靜時的6-8倍,，因此，跑步是一項可以充分消耗熱量,，燃燒脂肪的運動,。需要減肥的人大可放心，跑步就是減脂效率最高的運動之一,。
跑步基本上是一種中到大強度的運動,，在很慢的速度輕松跑情況下，跑步是中等強度運動,，在正常速度情況下跑步變成大強度運動,。也就是說，每次參加30分鐘快走或者輕松慢跑,，每周5天,；或者每次參加20分鐘跑步，每周3天,，就能夠?qū)崿F(xiàn)最基本的運動量從而有益健康,。
減肥運動為了消耗足夠多的脂肪，并且積少成多,，需要的運動量是健康運動所需運動量的一倍,。從消耗足夠多的脂肪角度而言，每次40分鐘至1小時,，每周5次跑步對于減肥人群是必要的,。每周跑步3次是健康人群的跑步頻率，減肥人群則需要增加運動頻率,。
減肥時,，跑步速度不要太快,，以中低速慢跑就很好，這樣一方面可以促進脂肪燃燒,，另一方面不至于太累,，獲得更好的跑步體驗。但是想要通過運動減肥的話,，最重要的是堅持,。
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