堅持有氧運動有哪些好處
堅持有氧運動可以增加心肺耐力,、緩解壓力,、起到減肥效果、培養(yǎng)意志力,。不管是有氧運動還是無氧運動,，都是有著很多好處的,，但如果不堅持的話，這些好處是不會那么明顯的,，只有堅持的人才能得到這些好處,。
在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣,，心臟的收縮次數(shù)便增加,，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時,，氧氣的需求量亦增加,，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大,。
溫和運動可以調(diào)節(jié)心情,，化解不良情緒，具有宣泄功能,，可以釋放壓抑,，忘卻煩惱,，同時也可以帶來身心上的愉悅。
當肥胖發(fā)展到一定程度時,，患心臟病,、高血壓和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代謝運動加上適當?shù)娘嬍晨刂?，堅持做到飯吃八成飽,，日行萬步路，能最有效地除去體內(nèi)多余的脂肪,，減輕體重,。
有氧運動除了會對看得見摸得著的身體帶來質(zhì)的變化，同時也能夠?qū)ξ覀兊囊庵玖τ幸粋€更好的磨煉,。有氧運動的顯著特點是時間較長,，間歇時間很短甚至是沒有，如果能夠長期堅持有氧運動,，那你一定擁有更加強大的意志力,。
跑步是能量消耗比較大的有氧運動了，而且跑步可以緩解人體疲勞,，舒緩人的精神壓力,，是一種不錯的有氧運動。
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