慢跑算劇烈運(yùn)動么
慢跑不算是劇烈運(yùn)動,，所謂劇烈運(yùn)動是指在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動量比較大,，運(yùn)動負(fù)荷較強(qiáng)，一般參與劇烈運(yùn)動,，心率能達(dá)到130次/分鐘,。沒有運(yùn)動習(xí)慣的人并不建議開始就參與劇烈運(yùn)動,，否則可能會引起肌肉疼痛，增加負(fù)擔(dān),。
參加劇烈運(yùn)動最大的特點(diǎn)是心率會加快,，會讓人出現(xiàn)喘息或者有喘不上來氣的感覺,，在必要的時(shí)候是需要及時(shí)休息的，但是參與激烈運(yùn)動過程中不適合立刻休息,，還是要將運(yùn)動放慢速度,，讓心率自然恢復(fù)后再休息，這才是最恰當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
每天參與慢跑,，在整個(gè)慢跑過程中并不會讓人出現(xiàn)喘息,，心率也沒有過度加快的現(xiàn)象，從這幾個(gè)方面看來,，慢跑并不屬于劇烈運(yùn)動,，如果將跑步速度提升，達(dá)到的快跑狀態(tài),，就有可能會轉(zhuǎn)化為劇烈運(yùn)動,。
劇烈運(yùn)動并不是指某一項(xiàng)運(yùn)動，它是通過在參加運(yùn)動過程中心率變化決定它是否屬于劇烈運(yùn)動系列,。其實(shí)在參與運(yùn)動時(shí),，沒必要太過在意它是否屬于劇烈運(yùn)動，只要選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,，每天堅(jiān)持到一定時(shí)間,，對鍛煉身體肯定有幫助。
為了提升鍛煉效果,，在參與運(yùn)動前最好先做好熱身,，能提前消耗糖原，在正式運(yùn)動后就有機(jī)會提前調(diào)動脂肪供能,，對塑形,、控制體征是有幫助的。
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