減肥能吃糙米嗎
減肥可以吃糙米。糙米是在被加工成精制為白米之前的稻米。因此糙米中還保留著米糠和胚芽的部分,。糙米中含有減肥期間可以食用的碳水化合物,，能夠保證減肥期間碳水供給，并且避免脂肪生成,。
糙米里面含有皮層、糊粉層和胚芽,，所以烹飪的時間比精良要長,，其口感更粗硬,，所以在食用時要細嚼慢咽，這樣更容易消化,，且飽腹感強,，從而減少了其他食物的進食量。同時糙米作為粗糧能夠促進腸胃蠕動,，加速脂肪燃燒,，所以減肥期間，糙米可以作為主食食用,。
減肥期間食用糙米時需要注意,，100克的糙米熱量約348大卡，過量食用也容易發(fā)胖,。糙米不能完全的代替精糧,，因為它的口感較為粗硬，會增加人的消化負擔(dān),，所以不能長期作為主食使用,。
減肥并不等于節(jié)食，要適當?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì),、碳水化合物和脂肪的攝入,，才能加速對脂肪的燃燒，也就是說減肥期間,，主食是必須要吃的,。除了糙米之外，南瓜,、紅薯,、山藥、玉米也可以作為主食食用,。
南瓜主食更容易被消化,，且口感更細膩，含糖量少更適合減肥的人,，紅薯里面含有豐富的碳水化合物,，且還有少量的脂肪，更容易被消化吸收,，山藥,、玉米本身就含有豐富的膳食纖維，是比較好的主食產(chǎn)品,，和米飯相比,，這四種食物熱量更低。
控制主食可以減少身體脂肪含量，但不利于肌肉和水分的減少,，所以當飲食恢復(fù)正常之后很容易反彈,。減肥期間除了控制飲食之外，還需要進行適量的運動,。
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