延年益壽十條準則：　　（1）不要吃得大飽：這樣可以減輕細胞的負擔,，維持細胞的活力,，細胞迅速得到更新，機體對疾病的免疫力也日漸增強,。吃得不太飽，更應講究飲食平衡,?！　。?）制定食譜要考慮年齡因素：不同年齡的人,，對營養(yǎng)的要求是不同的,。例如一個30歲的女性，常吃動物肝和堅果類食品,，那她的皺紋就比同齡人出現(xiàn)得晚,。胡蘿卜素對40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后,，應注意補鈣和鎂,，鈣能預防骨質疏松，鎂可養(yǎng)護心臟,。40歲以上的男性特別需要硒,，硒可幫助緩解身體緊張狀態(tài)，富含硒的食物是奶酪和動物腎,。進入花甲之年,，應該適當多吃些魚，以保護心血管系統(tǒng),?！　。?）找份適合自己的工作,；據研究,，工作能使人年輕，那些不工作的人,，看起來要比同齡人大5歲左右,。從事音樂、研究哲學和繪畫等工作，可使人“容光煥發(fā)”,?！　。?）為自己找個好的生活伴侶：愛情和溫柔是抗衰老的良藥,。研究表明,，每周若有兩次能使自己身心沉浸于愛河之中，會顯得年輕十多歲,。因為當沉醉于愛河時,，體內會分泌一種被稱為幸福激素的東西，可使免疫系統(tǒng)得到加強,?！　。?）看待一切事物要有自己的觀點：同消極地隨波逐流的人相比,，有自己觀點并能堅持的人,，能做到有意識積極地生活，較少憂郁,、消沉,。　?。?）要運動：那怕每天只運動8分鐘,，也能延長生命。在運動中,，生長激素能得到釋放,。而人過而立之年，這種激素的分泌通常大大減少,。所以,，尤需注意運動?！　,。?）臥室溫度應稍低：研究證明，若長年睡在17℃～18℃的房間里,，就可延長青春年華,。因人體的新陳代謝和年齡標志的出現(xiàn)，都取決于周圍環(huán)境的溫度,?！　。?）偶然解放一下自己：不要總伍守“清規(guī)戒律”限制自己,，偶然也可有所突破,。例如讓自己來點兒平時不敢進食的美味等,。　?。?）不要永遠壓制怒火：壓抑自己消極情緒是有害的,，從不發(fā)泄心中郁悶，使人容易得病,，甚至引起癌癥,。據調查，64％的癌癥患者,，都經常強壓怒火,。所以有必要對別人講一講你的傷心事，或干脆和與意見相左的人爭論一番,?！　。?0）鍛煉大腦：經常猜猜謎語,，和朋友們一起玩動腦筋的游戲,，迫使大腦工作，可延緩大腦思維能力的衰退速度,。　　總之,，勤于用腦是鍛煉大腦的最好方法,，大腦功能正常有益于身心健康?！　　鞍贇q為中年,，百五是老叟’。這是晚輩們在祝壽我百歲的家宴上給我的賀詞,，聽后很是欣慰,。老實說，“百歲為中年”不敢當,，但眼下,，不論是動手、動腳,、動身,、動腦．自我感覺都還不錯！每天,，弄弄文舞舞墨,，侍弄侍弄花草或走走步，都是我生活中不可或缺的必修課,。街坊鄰居都說我“越活越年少”,。并常向我探討怎樣才能長壽的話題。其實，長壽是集健身,、飲食,、衛(wèi)生、心理等各方面于一體的綜合效應,。每一方百,，都應以有益于自身的健康為起點，并堅持不懈,?！　∫燥嬍扯裕乙回炓允持酁橹?，且一日三餐,，月月年年樂食不疲。因為年歲大了,，生理機能也相應衰退,，進食一些粥湯之類，既合乎老年人胃日,，又易消化吸收,，真可謂“有百利而無一害”！至于食什么樣的粥好,，則應選擇既有營養(yǎng)又含保健價值的原料,，并隨著季節(jié)的變換，選取時鮮的粥品,。這樣,，不僅有常吃常新不倒胃口的愜意感，也可以多方面吸收各種養(yǎng)分,，滿足機體的需要,。　　譬如,，秋天我吃芡食粥,。芡食，俗稱雞頭或雞頭米,，是生長在湖中,、池塘里的一種小圓葉植物，所結籽粒,，頗有藥用價值,，與李時珍《本草綱目》中的雞頭粥相同。做法：將雞頭米煮熟脫殼,，取其仁與大米或糯米同煮,。若以小米混煮,，熬出的粥則更黏、更稠,、更香,，別具風味，真可謂是一種口福,。其功能強腎壯體,，更有益耳聰目明，對于預防腦細胞衰退和增強記憶力,，也有一定的作用,。　　冬天,，我吃玉米面（渣）紅薯粥,。玉米、紅薯都屬食藥兩兼的天然食品,，前者,，富含蛋白質、脂肪,、淀粉和鈣,、磷、鐵,、維生素B1,、B2及胡蘿卜素；后者含有的維生素C,，據說比梨、蘋果,、葡萄的都多得多,。含有的黏蛋白，能阻止膽固醇在血管壁上沉積,，防止動脈硬化,、保持血管彈性；又能防止肝腎中結統(tǒng)組織萎縮,，預防膠原病的發(fā)生,。還能防止便秘，保持良好的智力,。紅薯中還含有一種叫脫氫表雄酮的特殊的化學物質,，有預防結腸癌、乳腺癌的作用,、總之,，常吃兩者混煮的粥,，對補益身體、延年益壽大有裨益,。做法：先將洗凈去皮的紅薯,，切成棗栗般大小的塊，用沸水煮爛至七,、八成熟時,，再將攪成糊狀的玉米面放入鍋中，邊熬邊攪,，直至紅薯與玉米面黏稠如漆時止,，可說是色鮮味甘、百吃不厭,?！　〈禾欤页院}卜粥,。做法：先將胡蘿卜洗凈切成細絲,，沸水氽過后，經與花生油,、蔥花,、姜末、胡椒等佐料同炒（熗鍋）后,，加適量水,，再將事先蒸熟的米飯燴入，煮熟后,，撒些香菜,、芝麻油，頓時一股誘人的清香便鉆入鼻孔,，極誘人食欲,。胡蘿卜粥，富含　胡蘿卜素,，凡中老年人以及食欲不振或消化不良,、皮膚干燥、夜盲癥,、高血壓者,，可經常食用此粥?！　∠奶?，我吃綠豆粥。我選一些有止煩渴,、消水腫,、解熱毒作用的綠豆粥和煮爛如泥的高粱米,、豆粥；或者用荷葉煎出的湯加上米煮成荷葉粥,。特別是將這些煮得爛爛的,、稠稠黏黏的粥，晾至稍有余熱（不燙）或者干脆晾涼,、有微顫感時,，再加少許白糖、就更加香甜爽口,！　　其他如小米和大米,、玉米渣和大米兩米粥等，加上大棗,、核桃仁,、瓜子仁、葡萄干和栗子,、芝麻,、花生仁等干果，也交替出現(xiàn)在餐桌上,。

莫生氣，均衡飲食,，合理作息,，注意衛(wèi)生，多鍛煉

定期做全面體檢

心態(tài)好什么都好,，做人豁達福氣到

可遇不可求,，就看命了。

向他學習唄,。

生活隨意，知足長樂,。不挑食,、經常勞動、心態(tài)好不生悶氣,，不暴飲暴食即可

不多管閑事

長壽需要很多方面的原因,。

應該主要是基因的問題。

會養(yǎng)生,。至少心理很健康,。

主要是血脈好

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