13歲女生160cm,，76斤更好還是86斤更好,？,？
13歲女生160cm，76斤更好還是86斤更好,？？碎時(shí)康體告訴你
一米6的女生,86斤更好
喜歡吃輕食瘦身的朋友們,，小編特地整理了一個(gè)輕食瘦身食譜,，讓你吃得安心
星期一
早餐：清炒蘆筍、太陽(yáng)蛋1個(gè),、蒸紫薯100克
午飯：鮮蝦青醬意面（意面50克,、蝦仁50克）、清炒西藍(lán)花
加餐：橙子150克
晚餐：什錦雞?。u肉50克）,、雜糧飯100克
星期二
早餐：雞蛋蔬菜沙拉、紅薯泥100克
午飯：煎牛排（牛肉100克）,、胡蘿卜炒西藍(lán)花,、黑米飯（黑米50克）
加餐：開(kāi)心果10顆
晚餐：涼拌海帶胡蘿卜絲、香煎雞胸（50克）,、燕麥藜麥飯（燕麥30克,、藜麥20克）
星期三
早餐：煮雞蛋1個(gè)、牛奶200ML,，蒸玉米半根
午飯：西紅柿蝦仁意面（意面50克,、蝦仁50克）
加餐：5顆腰果
晚餐：彩椒雞丁（雞肉50克）,、炒菜心,、蒸紫薯100克
星期四
早餐：涼拌黃瓜、煮雞蛋1個(gè),、小米粥1碗
午飯：西紅柿龍利魚(yú)（龍利魚(yú)100克）,、蒸香芋100克
加餐：蘋(píng)果1個(gè)
晚餐：滑蛋蝦仁（蝦仁50克）、炒菠菜,、雜糧飯50克
星期五
早餐：金槍魚(yú)雞蛋沙拉,、牛奶200ML
午飯：西紅柿雞蛋、香煎雞胸肉（雞肉100克）,、燕麥米飯（燕麥20克,，大米30克）
加餐：無(wú)糖酸奶100克
晚餐：雞丁蘑菇炒意面（雞肉50克、意面50克）,、菠菜豆腐湯
星期六
早餐：太陽(yáng)蛋,、醋溜白菜,、蒸胡蘿卜100克
午飯：西紅柿牛肉意面（牛肉50克、意面50克）,、炒西藍(lán)花
加餐：桃子200克
晚餐：香煎鱈魚(yú)（鱈魚(yú)80克）,、香菇娃娃菜湯、雜糧飯50克
星期日
早餐：煮雞蛋1個(gè),、蒸紅薯100克,、西紅柿
午飯：苦瓜炒蛋、雞肉丸子（雞肉100克）,、藜麥黑米飯（里面20克,、黑米30克）
加餐：6顆巴旦木
晚餐：青椒牛柳意面（牛肉50克、意面50克）,、菌菇湯
160的話,，當(dāng)然是86斤看著勻稱點(diǎn)，76看起來(lái)太瘦了
86斤好,，更有韻味
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