我很膽小怎么辦
我從小到大就是因?yàn)樾r(shí)候看過一次恐怖片生病以后我就變得特別的膽小,，我怕孤獨(dú)也怕黑,，這樣的我該怎么辦,，我想要克服這種心理障礙,，可是我還是做不到
首先,，樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人,，對(duì)自己是否有能力完成某些事情表示懷疑,，結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張,、拘謹(jǐn)使得原本可以做好的事情弄糟了,。我們中的有的人可能有過考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。本來平時(shí)成績(jī)不錯(cuò),，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了,，腦子里一片空白，結(jié)果以前會(huì)做的題,，也做錯(cuò)了,，這就是缺乏自信的表現(xiàn),，而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況；而那些自信,、膽大的性格外向的人,，可能越是大考試發(fā)揮越好，這是因?yàn)楹笳咦孕判谋容^強(qiáng),，而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后,，想得那么多，大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了,，所以比較容易發(fā)揮水平,，甚至超水平發(fā)揮。那么,，膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣,，相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平，然后只要自己去努力就可以了,，正所謂;謀事在人，成事在天;,，抱著這種所謂的;平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn),，結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。其次,，做好充分的準(zhǔn)備,，為樹立自信心打下基礎(chǔ)自信心不是平空產(chǎn)生的。如果你要參加一個(gè)考試,，但是你一點(diǎn)都沒復(fù)習(xí),，那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好，更何況是一個(gè)本來就不自信的膽小退縮的人呢,？心理就更沒底,、更會(huì)緊張了。又如,，當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講座,，但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備，那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn),，很會(huì)控制場(chǎng)面,，調(diào)節(jié)氣氛，能夠即興發(fā)揮的人來說,，就另當(dāng)別論了,。但是對(duì)于本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊,，所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹?，都?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備,，這樣就會(huì)為自己樹立自信心打下基礎(chǔ)，為自己取得成功提供了可能性,。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力,，從而形成一個(gè)良性循環(huán)，最終使自己越來越自信,，越來越敢于嘗試新的東西,，迎接更多的挑戰(zhàn)，為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇,，贏得更多成功的體驗(yàn),。第三，對(duì)失敗進(jìn)行正確的歸因所謂歸因,，通俗地講,，就是把某件事的原因歸結(jié)于什么，是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身,。失敗對(duì)于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊,。每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣,、耿耿于懷,，這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因，即認(rèn)為自己能力不夠,，或者認(rèn)為自己不聰明,，這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，對(duì)自己的自信心無疑是一個(gè)打擊,，那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí),，這些膽怯退縮的人就會(huì)選擇逃避、放棄,，因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)失敗過,，而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行，沒有能力勝任,，這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán),，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信,，更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù),，所以一個(gè)人的歸因是很重要的，它直接影響到一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí),，影響到他們對(duì)待其他事情的態(tài)度,，從而可能會(huì)對(duì)自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。相反，如果你能對(duì)失敗進(jìn)行積極的歸因,，即比較客觀地歸因,，那情況可能就大不一樣了。例如,，當(dāng)你考試沒考好時(shí),，你不必灰心喪氣、一蹶不振,，重要的是要冷靜地分析自己錯(cuò)在哪里,，為什么錯(cuò)了？如果是自己沒有復(fù)習(xí)到,，下次把沒弄明白的弄會(huì)就是了,；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個(gè)標(biāo)簽,，這個(gè)標(biāo)簽太重了,，它會(huì)在無形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對(duì)的同學(xué)請(qǐng)教,，不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法,，還可以請(qǐng)他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。即使那些同學(xué)比你聰明一些,，那你也沒必要自卑,，因?yàn)檠芯恳驯砻鞔蠖鄶?shù)人的智力都是差不多的，都屬于中間水平,，所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補(bǔ)，別忘了;笨鳥先飛,！下面再談?wù)勗谌粘Ｉ钪?，在待人接物上，膽小害羞的人?yīng)該如何更好地面對(duì)和處理,。第四,，擴(kuò)大自己的交往范圍，積極主動(dòng)地與人交往膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往,，結(jié)果僅限于很小的朋友圈子,，變得越來越孤僻、退縮,。膽小退縮的人很少與人交往,，并不是他們自恃清高，而是相反,，他們往往認(rèn)為自己是不可愛的,，不受歡迎的，別人不愿與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念,，即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí),，那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無意地表現(xiàn)得讓人很難接近，很難交往,。其實(shí)當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的,，被別人接受的時(shí)候，你就會(huì)表現(xiàn)的自信,，而自信的人往往是可愛的,，人們?cè)敢馀c之交往的，而交往的人越多,，就越會(huì)增加他們的自信,，從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。第五,，注意身體語(yǔ)言所謂身體語(yǔ)言,，指的不是我們說的語(yǔ)言，而是我們的身體姿態(tài),、動(dòng)作,、表情向人們傳遞的信息。羞怯的人不好意思與人說話,，與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛,，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭,，但實(shí)質(zhì)上這種身體語(yǔ)言傳遞的信息是我膽怯,，我害怕，我不安,。但是,，與之交往的人并沒有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語(yǔ)言誤解為冷淡,、自負(fù),，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安,。其實(shí),，膽怯的人不與人打招呼或說話，并不是他們沒禮貌或冷淡,，而是怕說出不合適的話而已,。美國(guó)心理學(xué)家阿瑟.沃默斯認(rèn)為，只要將身體語(yǔ)言作些調(diào)整,，就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果,。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾,、友善性的握手,、眼睛對(duì)視、點(diǎn)頭來使得外在印象親切,、隨和,。他宣稱這將獲得友好的回報(bào)，陌生人也不在那么可怕了,。
建議去看看心理醫(yī)生,，醫(yī)生會(huì)給出治愈的方法
那看看心理醫(yī)生，打膽子練大點(diǎn),！
常言說的好,，不做虧心事，不怕鬼敲門,。平時(shí)我也會(huì)怕黑之類的,，但是過度害怕，就不是自己能克服掉的了,，建議你去醫(yī)院,，掛個(gè)心理衛(wèi)材科，求助專業(yè)人士,。
我小時(shí)候看恐怖片的時(shí)候也很害怕,，都不敢看了，但是大了之后我在去看的時(shí)候發(fā)現(xiàn)恐怖片那些都是假的,，現(xiàn)在恐怖片都是后序片花的,，沒什么可怕的
一個(gè)人到黑屋子里去關(guān)三天就好了。
這位親,，
膽小就像有些人天生不吃香菜是一樣的,，難道你一定要逼一個(gè)不吃香菜的人吃嗎
如果你不是這樣的人
那么也請(qǐng)不要逼一定要去變成一個(gè)所謂的膽大的人
能看恐怖片不是膽大
怕黑也不是膽小
每個(gè)人都有自己恐懼的東西
所以，請(qǐng)不要為這些所謂的東西而太煩惱
避開就是了
沒必要為難自己
怕黑就開燈
不能看恐怖片就看喜劇片
膽小的天生的嗎不是其實(shí)是后天的自己加強(qiáng)鍛煉吧
適當(dāng)?shù)腻憻捵约?/p>