如何給自己心理暗示讓自己早起
?。,。∈紫嚷暶?，這是我自己的方法,，非專業(yè)。用與不用在于你自己,。
首先,，你要先相信自己可以做到。（這步很重要,，自己都不信的暗示不會起作用）
然后,，馬上睡著時，突然讓自己興奮地起來,，感受自己快速的心跳,，打亂自己的呼吸，然后讓自己緊張起來，腦袋里像崩了根線,，緊張到發(fā)抖,，反復在腦袋里回想明天要面對的事情。
@然后打開鬧鐘,，盯著鐘表,，在大腦里給自己畫出睡的時間，以圖方式記住,，估算自己睡到幾點,，給大腦清晰的思路——告訴他你要睡幾個小時，再給他反復強調(diào)自己明天一定會起來,，睡幾個小時,。（告訴大腦時是把信息過腦，全程記得保持緊張興奮）然后躺下,，
再快睡著時再起來,，重復3次以上。
有條件的可以在@的地方加一步——突然打開鬧鐘鈴聲（第二天早上同一種鬧鈴）,，放自己更緊張,，告訴自己聽到它就立馬緊張。然后躺下去再次起來時放鬧鐘,，告訴大腦,，聽到鬧鈴身體會立馬清醒，重復3遍,。
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