有什么方法可以鍛煉腦力,？
鍛煉腦力的方法很多,，只要稍微改變一下你的生活習(xí)慣,，比如換只手刷牙,、閉著眼吃飯、發(fā)發(fā)呆,、玩玩填字游戲,、適量運(yùn)動(dòng)等等，一個(gè)嶄新而聰明的你就出爐了,。
閉眼吃飯為了有意識(shí)地用腦,，你可以阻斷一些信息,，比如視覺(jué)信息,。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物,，再送到嘴里,，這樣可以刺激觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué),，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能,。
吃富含卵磷脂的食物乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍,。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿,，因此，多吃花生,、大豆,、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力,。
用手指分辨硬幣隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層,，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力,。
關(guān)掉聲音看電視阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容,。這樣做能刺激大腦皮層,，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦,，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析,。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了,，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了,。
大聲讀朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)刺激反饋給聽(tīng)覺(jué),，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,，因此記憶也更加深刻,。閱讀本文時(shí)，建議你在需要獲取信息時(shí)選擇默讀,，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀,。
學(xué)門外語(yǔ)大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力,，而學(xué)習(xí)外語(yǔ)可提高這塊區(qū)域能力,。
點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺(jué)輕松，比如去常去的餐廳吃飯,，點(diǎn)以前常吃的菜,，這是因?yàn)樵谀隳X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了,。
所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激,。
繞路走有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒(méi)關(guān)系,。
為了找到正確的路徑,，你會(huì)開(kāi)動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉你的大腦十分有益,。
用左手刷牙大多數(shù)人都習(xí)慣用右手,，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多,。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情,，那么對(duì)腦來(lái)說(shuō)是一種新的刺激，而且利于開(kāi)發(fā)你的右腦,。
喝酸奶益生菌不但對(duì)腸胃好,，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力,。
.轉(zhuǎn)移注意力站起身走走,、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn) 動(dòng),?；蛟S你已經(jīng)意識(shí)到，在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì)繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù),，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法,。
去陌生的地方通過(guò)體驗(yàn)未知世界,，能讓大腦空間更加廣闊。去沒(méi)去過(guò)的地方,，見(jiàn)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的東西,，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
換個(gè)角度看問(wèn)題有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來(lái)的,，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問(wèn)題,，這樣大腦也會(huì)越來(lái)越靈活。
吃早餐腦重量?jī)H占人體總重量的2%,，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%,，而其惟一的能量來(lái)源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期,，不吃早餐就去上學(xué)或工作,，大腦能量會(huì)不足，無(wú)法充分發(fā)揮出其能力,。研究表明,，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
多咀嚼咀嚼次數(shù)越多腦部的血流量增加得也就越多,。
快走運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞在腦的前額葉,，運(yùn)動(dòng)命令就是從這里下達(dá)的,。每天進(jìn)行20分鐘的快走可以改善腦部血流量,、刺激腦產(chǎn)生有益的活性物質(zhì)。
研究表明,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以降低患癡呆癥的幾率,。
管理時(shí)間科學(xué)家在上世紀(jì)80年代末發(fā)明了一種時(shí)間管理方式：用簡(jiǎn)單的廚房定時(shí)器給工作設(shè)定25分鐘的時(shí)限，時(shí)間一到就休息幾分鐘,，這會(huì)讓你的頭腦更為敏捷,。
制造快樂(lè)之所以你能感受到喜悅和愉快，是因?yàn)槟X內(nèi)分泌了一種名叫多巴胺的物質(zhì),，這種物質(zhì)還能增進(jìn)神經(jīng)腦細(xì)胞的發(fā)育,、擴(kuò)展神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。你可以主動(dòng)去制造去多巴胺,，比如不時(shí)給自己設(shè)定一些易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)：改善伙食,、晚上和女朋友去看電影。當(dāng)你一想起這些令人愉快的目標(biāo),，你的大腦就會(huì)分泌多巴胺,，而你也能更高效地 完成工作。
判斷自己是右腦型還是左腦型右腦適合對(duì)圖像,、空間,、音樂(lè)等信息進(jìn)行處理,，直覺(jué)和綜合判斷力強(qiáng)，同時(shí)具備信息合成,、整體認(rèn)知等能力,。右腦發(fā)達(dá)的人通常擅長(zhǎng)美術(shù)、音樂(lè),，但對(duì)數(shù) 學(xué)感到頭疼,。而左腦則適合進(jìn)行語(yǔ)言、計(jì)算的處理,，行動(dòng)方式是分析式和理論式的,，一般左腦發(fā)達(dá)的人數(shù)學(xué)優(yōu)秀，善于有邏輯地思考問(wèn)題,。
能否高效用腦就得首判斷 自己是哪種腦型,，因此只有做自己喜歡的事情，大腦才會(huì)更興奮,。
多睡覺(jué)你沒(méi)看錯(cuò),。睡覺(jué)可以讓你更聰明。人在入睡后大腦依然在繼續(xù)處理各類記憶,，而當(dāng)你醒來(lái)后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力更好了。
吃姜黃姜黃是一種調(diào)料,，也是咖喱中常見(jiàn)的香料,，其內(nèi)含的姜黃色素有助于預(yù)防癡呆癥。
定期運(yùn)動(dòng)根據(jù)《鍛煉和大腦的革命性新科學(xué)》一書中的理論,，跆拳道,、跳舞等運(yùn)動(dòng)可以提高大腦協(xié)調(diào)能力。
哪怕宅在家里,，你也可以拿著Wii的體感控制器,，在電視屏幕前手舞足蹈鍛煉大腦。
讓手機(jī)歇會(huì)不斷查看手機(jī)短信和電子郵件會(huì)分散注意力,，降低工作效率,。如果可以的話，嘗試在特定的時(shí)間將手機(jī)關(guān)掉,，你就能專心工作了,。
皺眉別小看皺眉這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它會(huì)讓你的思維變得更具批判性和分析性,。
觀看新知視頻用思想的力量來(lái)改變頭腦,，比如觀看前沿科技、政治和藝術(shù)有關(guān)的視頻，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變得更善于思考了,。
利用圖片一個(gè)能讓你增強(qiáng)記憶的秘訣是：把你想要記住的東西和一幅生動(dòng)的畫面或圖片相結(jié)合,。
制造混亂嗅覺(jué)和人的記憶密切相關(guān)，一般氣味的刺激是和眼前事物一致的,。
可是如果鼻子聞到的是咖啡的香氣,，但看到的卻是魚的樣子，那你的大腦就開(kāi)始“混亂”了,，而這種混亂卻可以刺激腦部的一些神經(jīng),，使得神經(jīng)細(xì)胞分泌更多的神經(jīng)遞質(zhì)，從而優(yōu)化大腦機(jī)能,。
肯定自己不停地暗示自己,、肯定自己，增強(qiáng)這種意識(shí)會(huì)使大腦的潛意識(shí)被慢慢激活,，幫助你全力以赴地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),。
玩動(dòng)作游戲適度玩一些動(dòng)作和槍戰(zhàn)類游戲可以提升你的反應(yīng)速度，改善協(xié)調(diào)能力,。
讀聰明人的微博有一些人的微博會(huì)讓你大開(kāi)眼界,，比如預(yù)測(cè)了次貸危機(jī)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家、獲得文學(xué)大獎(jiǎng)的小說(shuō)家等,。
說(shuō)出來(lái)寫下來(lái)
把想法轉(zhuǎn)化為語(yǔ)言從腦里傳遞出來(lái),，之后再一次轉(zhuǎn)化為文字或聲音重新進(jìn)入大腦進(jìn)行分析。此時(shí)被大腦重新接收的信息又會(huì)被你過(guò)濾一遍,，或許你可以產(chǎn)生更好的想法,。
逛美術(shù)館
這不僅讓你看上去更聰明，欣賞藝術(shù)還能幫你減壓,，集中注意力,。
玩猜謎游戲
文字游戲和猜謎能降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。你喜歡玩填字游戲和數(shù)獨(dú)游戲嗎,？不用再因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間而內(nèi)疚了，要知道你是在“提升自己”,。
活動(dòng)手指,，大腦所感受到的刺激很多是通過(guò)手指來(lái)傳遞的，比如彈鋼琴,、敲鍵盤,。當(dāng)你達(dá)到“盲打”的水平后，手指對(duì)大腦的刺激便會(huì)逐漸減少,，因此你需要主動(dòng)去練習(xí)一些新動(dòng)作,，比如通過(guò)帶觸控屏幕的電子設(shè)備去玩“切水果”等游戲。
吃黑巧克力喝紅酒,，黑巧克力和紅酒里的黃酮類化合物有助提高記憶,，現(xiàn)在你有借口喝酒了,。玩樂(lè)器，捧起你的吉他,，打起樂(lè)鼓,。玩得不好沒(méi)關(guān)系，關(guān)鍵是玩樂(lè)器可以讓大腦中控制記憶和協(xié)調(diào)能力的部分更為活躍,。喝咖啡,，每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。還有研究顯示,，咖啡可以提高短期記憶力,。找個(gè)愛(ài)好，如果你對(duì)一件感興趣的事情特別在行,，做事時(shí)你的大腦也會(huì)變得更有效率,。國(guó)際象棋高手就比業(yè)余愛(ài)好者辨識(shí)能力更強(qiáng)。發(fā)表評(píng)論,。在互聯(lián)網(wǎng)上任何人都可以成為評(píng)論家,。不管是對(duì)一本書、一部電影,，還是某種美食,，你都可以通過(guò)微博言簡(jiǎn)意賅地寫下你的感受，這可以幫助你更好地分析與思考,。告別計(jì)算器,，盡可能強(qiáng)制自己進(jìn)行口算。例如去超市購(gòu)物口算出總價(jià),，或是憑借對(duì)菜品單價(jià)的記憶,，算出這頓飯要付多少錢。擁抱大自然,，在擁擠的街道上待幾分鐘就會(huì)損害記憶和自控能力,，這是因?yàn)椋蟪鞘欣镒屓朔中牡拇碳の锾嗔?，你的大腦忙不過(guò)來(lái),。所以盡可能走出城市，多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復(fù)到最佳狀,。多做一些腦力運(yùn)動(dòng)的游戲,！
橋牌，腦子都停不下了
玩玩腦筋急轉(zhuǎn)彎猜謎
經(jīng)常用腦就好了
下象棋,、圍棋等,。
玩游戲，打牌，適量運(yùn)動(dòng),，玩玩腦筋急轉(zhuǎn)彎等等
看書想事情玩游戲
好像是珠心算就可以
其實(shí)日常各種行為都是在鍛煉,，只要你留意一下，用心做好就行,。