日常生活中保護(hù)耳朵的方法有：使用耳機(jī)時(shí)掌握“60-60”原則、別頻繁掏耳朵,、注意休息,，避免熬夜、合理飲食,，鍛煉身體,、別忽視聽力問題，必要的時(shí)候去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查等等,。1,、使用耳機(jī)時(shí)掌握“60-60”原則這個(gè)是國際公認(rèn)的，在使用耳機(jī)聽音樂或者看劇時(shí),，音量一定要低于最大音量的百分之六十,，不間斷聽音樂或看劇的時(shí)間不要超過六十分鐘。另外頭戴式耳機(jī)是最好的選擇,，因?yàn)榕c耳塞式耳機(jī)相比,，它對(duì)聽力的損傷沒那么大，注意在嘈雜的環(huán)境中，最好不要使用耳機(jī),。2,、別頻繁掏耳朵在掏耳朵的時(shí)候，可以用棉簽輕輕地在外耳道口旋轉(zhuǎn),，接著讓耳朵往下,，自行把耳屎排出。注意不要用指甲,、卡子這類尖銳的東西來挖耳朵,，另外挖耳朵也不能太過頻繁，正常情況下是一周一次就行,。3,、注意休息，避免熬夜經(jīng)常熬夜,、工作壓力過大,、情緒緊張、過度勞累等狀態(tài)都會(huì)導(dǎo)致聽力下降,，因此我們要注意休息,，避免熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間,，以免身體負(fù)荷過大,，造成不必要的傷害。另外日常生活中要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，而不是困了就睡,。4、合理飲食,，鍛煉身體維生素B1,、維生素B2、維生素B6以及維生素C對(duì)聽覺細(xì)胞能夠起到很好的保護(hù)作用,，因此我們?cè)谌粘Ｉ羁梢赃m當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素補(bǔ)充劑,，也可以多多食用粗糧、蛋類,、蔬菜,、水果等食物。5,、別忽視聽力問題與眼睛視力,、甚至嗅覺、味覺不一樣,，聽力下降的表現(xiàn)形式比較不被人所察覺，更容易被忽視,。畢竟感染,、炎癥,、血供應(yīng)不足都可以在短時(shí)間內(nèi)影響聽覺，專家建議必須及時(shí)就醫(yī),，用檢測聽力的專業(yè)設(shè)備對(duì)聽力進(jìn)行測量,。

1.克服不良習(xí)慣——掏耳。2.預(yù)防游泳性耳病,。3.預(yù)防藥物中毒影響聽力,。4.遠(yuǎn)離噪聲。5.養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣,。6.保持良好的精神狀態(tài),。7.經(jīng)常按摩耳朵。

日常保養(yǎng)中,，我們會(huì)關(guān)注皮膚,，關(guān)注眼睛，關(guān)注唇部……但卻容易忽略了耳朵的保養(yǎng),。除了每天承擔(dān)接受外界聲音的功能之外,，耳朵也存在著各種各樣的問題，例如隨意打耳洞可能造成疤痕疙瘩,、隨意挖耵聹可能傷害耳膜,、不注意清潔耳朵可能形成皮脂腺囊腫……等等。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師陳觀貴表示,，盡管我們不照鏡子都看不到自己的耳朵,，但千萬不要等耳朵出現(xiàn)問題了，才開始留意它,。其重要性絲毫不亞于其他幾個(gè)面部器官,，正確的護(hù)理，可以讓耳朵更好地為我們服務(wù),。

耳朵護(hù)理之一――日常清潔

潔面是許多人的每日功課,，但你是否會(huì)記得每天都給耳朵做一次清潔？也許更多人是在洗頭的時(shí)候會(huì)順便洗一下耳背,，順帶擦一下耳廓等地方,。陳觀貴表示，耳朵的清潔實(shí)際上也是不容忽視,，特別是皮脂分泌比較旺盛的區(qū)域尤其需要注意清潔護(hù)理,。耳朵雖然比較薄，而且還存在著軟骨,，往往讓人忽視了耳部皮膚的皮脂腺分泌,，尤其油脂分泌比較旺盛的人群。在夏季忙碌了一天后摸摸耳朵就會(huì)感覺油油的。

如果耳朵長時(shí)間不清潔,，或者油脂分泌旺盛的人群不注意清潔耳朵,，很容易會(huì)造成毛孔的堵塞，進(jìn)而形成皮脂腺囊腫,。陳觀貴表示,，皮脂腺囊腫在臨床上并不少見，較多發(fā)生在耳背和耳朵下方,。開始時(shí)像米粒一樣的小腫塊,，也許會(huì)有些疼痛，如不引起重視,，皮脂腺囊狀上皮被逐漸增多的內(nèi)容物膨脹而形成的潴留性囊腫,，必須到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)起初。

耳朵的清潔工作不需要過的清洗,，可在平時(shí)潔面時(shí),，用毛巾擦拭耳廓和容易藏污納垢的耳背就可以了。

耳朵護(hù)理之二――不隨意掏耳垢

耳垢,，在醫(yī)學(xué)上被稱為耵聹,，也經(jīng)常被人們通俗地稱之為耳屎。既成為“屎”,，即是廢物,。因此在許多人的概念中，耳垢是耳朵的負(fù)擔(dān),。而掏耳朵則成為每天如排便一樣的日常工作,。陳觀貴表示，站在保養(yǎng)耳朵的角度,，耳垢對(duì)外耳道是有一定保護(hù)作用的,，耳垢是不能隨意掏的。耳垢是由外耳道皮膚的耵聹腺分泌,，一般會(huì)隨著日常生活中的張口,、打哈欠或者咀嚼等活動(dòng)，借助下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)而自然脫落,，并最終排出耳道,，并不需要人為地去掏。如果強(qiáng)掏耳朵,，除了容易傷害耳內(nèi)皮膚引起炎癥外,，還容易對(duì)鼓膜造成傷害。

那么耳垢是不是就完全不需要我們?nèi)ゲ傩?？陳觀貴介紹,，耵聹的形狀和分泌量是每個(gè)人的基因決定的,。也就是說有的人天生耵聹腺分泌就比較旺盛，耵聹的生成速度較快,，難以自行排出,，把那個(gè)由此引起耳朵瘙癢或者堵塞感,，醫(yī)學(xué)上稱為“耵聹栓塞”,，這時(shí)候就需要人為地清潔耳道。自己處理的正確做法是：將棉簽浸透溫水后稍稍擠干,，放入外耳道內(nèi)朝一個(gè)方向輕輕旋轉(zhuǎn),，將“耳屎”泡濕、浸軟后隨之帶出,，也可以用此方法先將“耳屎”泡軟使之松動(dòng),，再用專用的掏耳勺輕輕取出，耳道外面有一層皮膚年末的交界,，如果棉簽小心探入時(shí)沒有感覺疼痛即可,，但如果感覺到不適或者疼痛，意味著已經(jīng)比較深入,，最好停止清理,。如果里面還存在著耳垢，就需要找專業(yè)醫(yī)生使用專業(yè)器具來取出,。

值得一提的是,，去游泳前最好到醫(yī)院檢查是否有耵聹栓塞，以防濕水后耵聹發(fā)漲,，甚至引起發(fā)炎,。而由于耵聹所處的位置比較深入，這需要專業(yè)器械檢查,。

耳朵護(hù)理之三――打耳洞需謹(jǐn)慎

現(xiàn)在為了戴耳環(huán)而打耳洞十分尋常,，有的人還同時(shí)打了好幾個(gè)耳洞。但打耳洞有可能留下疤痕疙瘩,，這你知道嗎,？增生的疤痕超過皮膚的表面，比原來傷口還大,，甚至?xí)L出體積巨大的疤痕疙瘩來,。陳觀貴介紹，臨床上許多患者耳朵上的疤痕疙瘩就是由于穿耳洞造成的,，尤其是疤痕體質(zhì)的人群,，要治愈上非常難，由于這些疤痕疙瘩要通過手術(shù)切除,，術(shù)后恢復(fù)同樣可能形成疤痕,，因此復(fù)發(fā)率高達(dá)50％,。

另外，如果在耳垂上穿耳洞還稍微好些,，而耳廓的軟骨上打耳洞則要危險(xiǎn)的多,。因?yàn)槎饕绍浌菢?gòu)成，血液循環(huán)比耳垂差,，對(duì)細(xì)菌的抵抗力也較弱,，容易受到感染。若產(chǎn)生嚴(yán)重的感染,，還可能發(fā)展成化膿性軟骨膜炎,，甚至導(dǎo)致耳廓萎縮。因此,，是否穿耳洞需要謹(jǐn)慎,，并且建議去正規(guī)醫(yī)院。

耳朵護(hù)理之四――耳機(jī)要舒適

無論是聽音樂還是接聽電話,，耳機(jī)成為人們生活中常用的工具,。可是人們往往把選擇耳機(jī)的標(biāo)準(zhǔn)放在音質(zhì)上,，特別是耳塞式耳機(jī),。陳觀貴表示，每個(gè)人的耳朵形狀都不一樣,，且耳道大小都不一樣,，如果在使用耳塞式耳機(jī)時(shí)感覺到不舒服，則表明耳機(jī)的設(shè)計(jì)并不適合你的耳朵,，已經(jīng)對(duì)軟骨形成了壓迫,。而這并不是“帶多了就習(xí)慣了”能解決的，對(duì)于耳機(jī)和耳朵的配對(duì),，第一次的接觸,，經(jīng)過微調(diào)后讓然不舒服，就表示這款耳塞式耳機(jī)不能用了,，否則耳機(jī)長期對(duì)耳道軟骨的壓迫,，容易導(dǎo)致軟骨損傷及形成炎癥。

1.避免到太嘈雜的地方,，如歌廳,、迪廳。2.在高噪聲的環(huán)境下工作,，要配戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)耳罩及耳塞,。3.耳朵發(fā)炎或耳鳴，要立刻看醫(yī)生,。4.用耳機(jī)聽CD,、MD,、MP3時(shí)不要把音量調(diào)得太大。5.洗頭或沐浴時(shí),，可用棉花球塞耳,，防止污水流入耳道。6.耳垢是一種天然保護(hù)外耳道的分泌物,，不需特別清理,，每天只要清洗耳廓便可。

不要頻繁掏耳朵,，注意休息,，避免熬夜，合理飲食,，鍛煉身體

不要經(jīng)常掏耳朵，少去噪音或者聲音很大的場合,，作息規(guī)律,，避免精神壓力過大或者情緒大起大落，保持飲食健康,。

幾乎所有導(dǎo)致聽力損傷的因素都是可以預(yù)防的,，但由于沒有得到足夠的重視，有聽力損傷的人越來越多,，日常生活中注意保護(hù)聽力刻不容緩,。1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多食含鋅,、鐵、鈣豐富的食物,，切忌長期食用高鹽,、高脂肪、低纖維素類食品,，切忌暴飲暴食,，要戒除煙酒。2,、避免噪音的接觸,，遠(yuǎn)離噪音：聽收音機(jī)及戴耳機(jī)的時(shí)間不宜過長，音量不宜過大,。3,、保持良好的精神狀態(tài)，保持樂觀向上,、不急不躁的情緒,。4,、慎用或禁用對(duì)聽神經(jīng)有損害的藥物：嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)征。氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物,，避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施,。5、經(jīng)常按摩耳朵：比如按摩耳廓,、捏耳垂,，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的“風(fēng)池穴”。不要隨便掏耳朵：掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷,、感染,，稍不注意，掏耳勺還會(huì)傷及鼓膜或聽小骨,，造成鼓膜穿孔,，影響聽力。

棉簽蘸酒精清理一遍,，再用干棉球擦干

盡量少在嘈雜環(huán)境中工作,，干事。盡量不用耳機(jī)聽歌,，聽啥東西,，注意清潔耳朵。遠(yuǎn)離垃圾食品,，保證休息就會(huì)

1,、

正確的清潔耳朵的方法是用蘸了醫(yī)用酒精的棉棒輕輕地掏，如果用金屬的挖耳勺來進(jìn)行清潔,，會(huì)和中耳的皮膚摩擦,，容易引起中耳炎。

2,、

兒童時(shí)期,，是耳朵的發(fā)育期。在這個(gè)過程中,，生病后如果用藥不當(dāng),，會(huì)引起藥源性耳聾。

3,、

小孩的耳朵在發(fā)育過程中,，里面的神經(jīng)非常脆弱，所以大人如果拉他們的耳朵,，會(huì)影響其內(nèi)耳的發(fā)育,。

4、

耳朵的護(hù)養(yǎng)方法：護(hù)耳操,，即揪耳朵,。第一要輕揪,，第二要搓，第三要轉(zhuǎn),。

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