耳鳴,，有些像蚊蟲,、蟬鳴聲,，嚴(yán)重的像汽笛聲,，如果耳朵長(zhǎng)期有這樣的響聲出現(xiàn),，是非常難忍受的,，會(huì)讓人坐立不安,，睡也睡不好,，人也變得煩躁,，很容易就會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題?；颊咭e極治療,，同時(shí)也要注意飲食調(diào)理,，多吃下面這些食物。

1,、吃含鐵的食物：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血,，影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致耳朵營(yíng)養(yǎng)不足引起耳鳴,，還影響聽力,。補(bǔ)鐵能有效緩解氣血不足所致的耳鳴。紫菜,、蝦皮,、雞肝、黑芝麻,、黑木耳,、豆制品、菠菜,、豬肝等食物富含鐵元素,。其中紫菜含鐵量最高，每周喝兩到三次紫菜湯,，就可以保證鐵的攝入,，煮紫菜湯一般都要加雞蛋，這樣有利于鐵的吸收,。

2,、補(bǔ)充含鋅的食物：引起耳朵嗡嗡響的因素很多，缺鋅也是一個(gè)原因,。耳蝸中的鋅含量遠(yuǎn)高于其他器官,，如果鋅含量下低，會(huì)導(dǎo)致聽力下降,。牡蠣,、海魚、雞肉,、牛肉,、雞蛋、蘋果,、橘子,、核桃、西紅柿,、卷心菜,、蘿卜等都是富含鋅的食物，每天至少要吃兩到三種,。

3,、多吃活血補(bǔ)血的食物：補(bǔ)血活血的食物有擴(kuò)張血管,，改善血液粘度的作用，可以促進(jìn)耳部小血管的血液循環(huán),。黑木耳,、丹參、三七,、韭菜、鯉魚,、黃酒等都是屬于這類食物,。

4、魚：耳朵嗡嗡響的老年人可多吃魚,，魚類營(yíng)養(yǎng)豐富,，容易被吸收，尤其是海魚,，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，可以防治很多心血管疾病，對(duì)耳鳴有一定的調(diào)理效果,。

耳朵嗡嗡響的危害是比較大的,，患者要積極進(jìn)行治療，同時(shí)要保持清淡飲食,，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,，油膩、辛辣的食物要避免食用,，咖啡,、酒會(huì)加重耳鳴，所以不要喝,，甜食會(huì)生痰濕,，加重耳鳴，要少吃,，患者要多吃滋陰潤(rùn)燥,、生津養(yǎng)血的食物。

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