腰突的話站著的正確站姿是什么?
腰椎間盤突出（膨出）如何注意站姿、坐姿?
站姿：正確的站立姿勢(shì)應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收,，胸部挺起,，腰部平直，小腿微收,，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾,，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,，再由下肢傳至足,，此時(shí)，人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核突出,，站立不應(yīng)太久,，要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng),，以解除腰背肌肉疲勞,。 坐姿：正確的坐姿是上身挺直,，收腹,，下頜微收，下肢并攏,。如有可能,，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)略高出髖部,。如坐在有靠背的椅子上,，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞,。
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