11歲一米五五110斤女生要怎樣減肥才能變瘦
我是一個女孩,，11歲,，一米五五,，體重卻110斤，有什么不傷身體,、健康又快速有效的減肥方式嗎。十幾天能瘦到95斤及以下嗎,。
不傷身又健康,，當(dāng)然是多多鍛煉啦，只要狠下心來逼逼自己,，堅(jiān)持每天跳繩跑步什么的（當(dāng)然在安全范圍內(nèi)又能達(dá)到減肥效果的量）,，也要注意飲食,，多吃高蛋白低熱量的食物。十幾天內(nèi)減十五斤不太現(xiàn)實(shí),，減肥是一個循環(huán)漸進(jìn)的過程,，真的想減就要對自己狠
合理安排作息時間，從零食開始控制,。
1,、逐漸減少零食的量，
2,、少吃油炸類食品和高糖類食品
3,、從簡單的鍛煉開始，逐漸加強(qiáng),，比如高抬腿等,，
不要急于求成，肉不是一天兩天漲上來的,，逐漸加強(qiáng)以上的好習(xí)慣,，瘦下來絕對不成問題，切記不要上來下重碼,，會影響孩子減肥的積極性,，希望能幫到你
不要刻意節(jié)食對身體不好，多吃蔬菜水果,！減少肉食等高蛋白的攝入,，減少夜宵，早睡早起,，加強(qiáng)鍛煉,。
11歲還是不要追求快速的減肥了，自己注意飲食,，垃圾食品,，甜食之類的控制下還是別吃了，盡量每天都要有一定的運(yùn)動量,，多做運(yùn)動,。
鍛煉身體，注意休息,，身體發(fā)育時期,，好好發(fā)育可能不會太胖，多吃蔬菜水果,，少吃一些熱量高的食品,，油炸，零食類食品,，這樣可能身體更苗條,，更好看,。十幾天可能不太健康。若如此,，在發(fā)育期,，有時可能半年就會有效果，若時間有點(diǎn)長,，可能不在發(fā)育最快或較快的時期,。
不能節(jié)食，可以搭配營養(yǎng)餐,，多做運(yùn)動
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