怎么減肥比較快,，馬上上初中了
第一步：控制飲食對(duì)于想要減肥的人來說,，首先需要控制的就是自己的嘴,，否則是很難達(dá)到減脂的目的的,。而控制嘴也是很大的一門學(xué)問,，這里的控制并不是不讓減肥者吃東西,，而是要學(xué)會(huì)挑東西吃,，一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的,，但是也要注意食用的方法,，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳,。此外，減肥者也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，吃瘦肉之時(shí)最好喝一些酸奶,，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動(dòng)速度,，從而就不容易引發(fā)食物在身體內(nèi)堆積,。第二步：運(yùn)動(dòng)想要減肥那么最重要的就是要?jiǎng)悠饋恚驗(yàn)橹挥袆?dòng)起來了才能夠消耗能量,，而人體能量的主要提供者就是脂肪,，所以運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的目的的。當(dāng)然,，對(duì)于年齡較大的人來說,，是需要調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式的，一般像跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式就不適合他們,，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)他們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適的狀況,，但是對(duì)于青年人來說，基本沒有這樣的困擾,。如果人們每天能夠堅(jiān)持做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),，那么減肥的速度會(huì)大大提高。第三步：適當(dāng)做按摩對(duì)于長期做如上兩項(xiàng)減肥事宜的人來說,，一般肌肉都會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況,，所以就需要及時(shí)為身體減壓，要不就會(huì)影響到自己的減肥動(dòng)力,。而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是,，在做按摩之時(shí),，最好到正規(guī)的場(chǎng)所，畢竟這類場(chǎng)所醫(yī)師的手法是很專業(yè)的,，所以就能夠讓減肥者快速放松身心,。總而言之,，對(duì)于想要快速減肥的人來說,，可以參照如上這三步來達(dá)到減肥的目的。但是,，在運(yùn)動(dòng)之時(shí),，他們會(huì)遇到這樣的狀況，即前三天身體會(huì)特別的酸痛,，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之時(shí),，減肥者一定要堅(jiān)持住，因?yàn)檫@是正常的減肥反應(yīng),，連續(xù)運(yùn)動(dòng)三天之后這種酸痛的情況就會(huì)消失,。
親！減少食量,，不要暴飲暴食,。科學(xué)運(yùn)動(dòng),，藥膳輔助,！
小學(xué)就需要減肥了，我覺得首先還是改變飲食結(jié)構(gòu)吧,，家人不太管你吃什么嗎,？家人應(yīng)該控制你吃那些薯?xiàng)l、漢堡,、炸雞腿之類的高熱量食物,，一下子戒不掉，在吃完油膩的食物后,，吃點(diǎn)兒僑益味酵素果凍,，趕緊排除多余物質(zhì)，以免堆積成脂肪,，小孩子需要營養(yǎng),，但營養(yǎng)過剩也是問題，可樂等碳酸類的也別喝了,，喝點(diǎn)兒溫開水,，快速減肥多數(shù)都比較毀身體,，每天喝點(diǎn)兒粥，吃個(gè)雞蛋,、青菜,，然后再適量運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是相對(duì)快的,，人一般在不舒服吃不下東西的時(shí)候瘦的最快,，就看你能不能管住嘴了，轉(zhuǎn)移注意力,，遠(yuǎn)比直面誘惑要容易的多,，別看、別聞,、別聽,、別想，否則很難抵擋美食誘惑,，不行的話,，別帶食物去爬山，早去晚歸,，路線遠(yuǎn)離飯店,、燒烤...