核心是四個字“少吃多動”，幾乎所有的減肥方法和食物都是圍繞這個展開的,！隨著物質(zhì)條件越來越好,，雖然吃的食物的總量沒變,，但是現(xiàn)在的食物攝入普遍營養(yǎng)過剩,，而現(xiàn)在的工作多數(shù)又不需要太多的體力消耗,，肥胖就越來越多了...少吃--在滿足自身需求的情況下,，減少形成脂肪的過多的熱量的攝入,，所以現(xiàn)在市面上常見的無非是,，“代餐”以某種食物代替高熱量的食物的攝入,。一種是推出各種食譜，通過一些低熱量食物的相對合理搭配,，來達(dá)到目的（管住嘴不容易,，否則也不至于胖了，減肥餐往往時間一久就會厭煩,，外界一誘惑就不容易管住嘴...）,，還有通過“物以類聚人以群分”通過減肥班來達(dá)到目的，可是一脫離就完了...還有通過益生元酵素果凍加快新陳代謝,、排油等等多動--各種減肥班...其實想減肥可以把家務(wù)活全包了,，或者外出奔波賺錢去，既減了肥,，使自己有個好身體,，還主動奉獻(xiàn)，減少家庭矛盾,，使夫妻,、家庭更和諧、美滿,。那些忙著說自己沒時間鍛煉的,，你連自己的健康都沒時間關(guān)注,，將來賺再多的錢，無非是別的男人花你的錢,，睡你的老婆,，打你的孩子，身體是革命的本錢...

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