體重190，身高193一天的消耗的熱量大概多少
一天的基礎(chǔ)代謝量：
女性一天基礎(chǔ)消耗能量（千卡）= 655+9.6W（體重-kg）+1.7H（身高-cm）-4.7A（年齡-歲）,；
男性一天基礎(chǔ)消耗能量（千卡）= 66+13.7W（體重-kg）+5.0H（身高-cm）-6.8A（年齡-歲）,；
身高193cm一般是男性居多吧！66+13.7*95+5*193-6.8*23=66+1301.5+965-156.4=2176.1 千卡
不同運(yùn)動(dòng)量能量消耗也有所差別：
所需熱量 = 基礎(chǔ)熱量 * 活動(dòng)因素值
久坐不動(dòng)（看書,、睡覺,、看電腦、看電視...）：所需熱量 = 基礎(chǔ)熱量 * 1.2
輕度活動(dòng)（走路,、釣魚,、彈琴...）：所需熱量 = 基礎(chǔ)熱量 * 1.375
中度活動(dòng)（廣場(chǎng)舞、快走...）：所需熱量 = 基礎(chǔ)熱量 * 1.55
重度活動(dòng)（踢足球,、打籃球...）：所需熱量 = 基礎(chǔ)熱量 * 1.725
非常重度活動(dòng)（職業(yè)運(yùn)動(dòng)員...）：所需熱量 = 基礎(chǔ)熱量 * 1.9
在基礎(chǔ)代謝能量上加上當(dāng)天的主要運(yùn)動(dòng)量：
比如,，在健身房利用健身器械訓(xùn)練一小時(shí)消耗的能量大概在400-500大卡，快跑一小時(shí)大約消耗600-700大卡,，快走一小時(shí)大約消耗500-600大卡,，騎車一小時(shí)消耗500-600大卡的熱量，游泳一小時(shí)則會(huì)消耗400-500大卡的熱量,，打籃球1小時(shí)可以消耗600-650大卡的熱量（算是相當(dāng)多的了）