夏天到了，如何有效快速的減肥成功,？
夏天怎么減肥最快最有效方法一：多喝水 多喝水能加快身體的新陳代謝,，排除毒素,，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分,，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分,。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境,，甚至天氣而有所改變,。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話,，大約等於八杯二百毫升左右的水,。不過這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定,。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘,。 而且,，無論是出門在外,，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水,。不要等到渴了再來喝,，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來得重要。夏天怎么減肥最快最有效方法二：少劇烈運(yùn)動(dòng) 不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法,。夏天,，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來陽氣的,。夏天的高溫,，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來,，但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適,。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。而是要多注意日常的小鍛煉,，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水,，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),。如果覺得不夠，傍晚,，晚上還可以約朋友一起打羽毛球,。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要,。夏天怎么減肥最快最有效方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食,。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了,。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙,。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法,。夏天怎么減肥最快最有效方法四：多吃蔬果 每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜,。“大量食用富含維他命A,、維他命C和E,，以及植物性化學(xué)物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物,，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物,，能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。不管在正餐,、下午茶,，抑或是運(yùn)動(dòng)前后，您都可以好好享用這類食物,，使您沒有饑餓感且充滿力量,，又能輕松減肥?！?/p>
我也在找快速減肥的方法,，估計(jì)沒有快速減肥的方法吧，除非抽脂或者以損害身體為前提,，我是那種管不住嘴的,，所以現(xiàn)在一般在忍不住吃了油膩的東西后，會(huì)趕緊來上一條俏益味的酵素果凍,，排排油脂,，目前體重沒有上升還略微下降，畢竟一天排一到兩次便,，即便還是吃著油膩,、高熱量的東西也應(yīng)該排的差不多了，下個(gè)月開始試下海帶素燃脂片（整月好記錄）,，期待我能瘦個(gè)十來八斤...
其實(shí)減肥不是不吃,，而是怎么吃得健康和科學(xué)。
早上可以吃雞蛋-脫脂牛奶
中午吃肉：牛肉-雞胸肉-蝦肉搭幾個(gè)圣女果
晚上可以吃一點(diǎn)清淡的粥
可以用全麥吐司意面蕎麥面這類主食搭配中餐吃
1,、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2,、每天每頓飯不要吃太多,，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）3,、減肥期間我拒絕油炸,、辛辣、過咸等食品,，拒絕果汁,、碳酸飲料、膨化食品,、洋快餐,、沙拉，只喝水和酸奶4,、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5,、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳,、海帶,、竹筍、南瓜,、冬瓜這些利于減肥的食品7、每天20?；ㄉ?dāng)下午的點(diǎn)心（因?yàn)榛ㄉ锩嬗心撤N酸油,，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的,，但不能多吃,，吃多反而發(fā)胖）8、可以買一盒經(jīng)典百合膠囊,，每天早飯后吃兩粒,，一天都不用再運(yùn)動(dòng)節(jié)食了，堅(jiān)持服用一個(gè)月,，你會(huì)有很大的發(fā)現(xiàn),，站到秤上你會(huì)懷疑秤是不是壞了！真的,，我第一次就經(jīng)歷過,，減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用,，服用者放心而且輕松,！試試吧。祝你減肥成功,！