學(xué)生奶一周套餐設(shè)計(jì)
每天保持糖類,，蛋白質(zhì)，水,，維生素,，無機(jī)鹽的攝入就行了。
早晨起來一杯溫?zé)崴?/p>
早餐要保證蛋白質(zhì)的攝入,，牛奶和水煮蛋是最佳選擇,，還要有糖類的攝入,，比如：饅頭,，飯類，面食,，面包等
中餐要保證糖類攝入,，飯面之類的主食再好不過，蔬菜要多吃,，最好是低熱量的蔬菜（如果你正在減肥）,，肉類要是瘦肉（并不是說肥肉不好，只不過瘦肉對(duì)人體的收益更大,，肥肉熱量更多）,，也可以吃豆類食品
晚餐不宜吃太多。主食可以是：饅頭,，飯類,，面食；蔬菜多吃（富含膳食纖維,，促進(jìn)消化）,。還有一點(diǎn)，如果不想變胖,，最好別攝入脂肪,，比如肥肉
有幾點(diǎn)很重要，1，睡前兩小時(shí)別吃高熱量食物,；2,，每天保持適量運(yùn)動(dòng)（要求不高）；3,，一定要多喝水（每天最少1000ml）,，多吃水果啊?。,。》浅Ｖ匾,。,。?；4.少油,，少鹽！??！這對(duì)你保持體重十分重要！??！
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