初中時(shí)才110多斤，現(xiàn)在214斤,，如何減肥?。?/h1>
無論是怎么說,，減肥之最為重要的還是要堅(jiān)持,。
除了運(yùn)動(dòng)之外,，注意飲食調(diào)整更是重中之重，畢竟是長(zhǎng)胖的根源就是攝入的能量太多了,，因此在自己的飲食中加入更多的高纖維食物,，如玉米、紫薯,、燕麥等等,，采用少吃多餐的方式進(jìn)食，可以在上午下午各加一餐,，在保證身體正常的能量供給的情況下,，盡可能少的減少熱量的攝入。當(dāng)然與此同時(shí)也在醫(yī)院尋求一些幫助，通過醫(yī)生的一些治療手段輔佐,，堅(jiān)持下來,，就會(huì)有脫胎換骨的變化。
先去醫(yī)院檢查一下身體狀況,，弄清肥胖的原因,，根據(jù)醫(yī)生的建議減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持節(jié)食,，減肥貴在堅(jiān)持
我看現(xiàn)在特別火的有什么減肥訓(xùn)練營之類的，我覺得就可以考慮的哦~主要還是在飲食和運(yùn)動(dòng)方面需要下功夫的~多吃綠色蔬菜和健康的肉類,，減少淀粉的攝入~還可以考慮用一些阻斷類,、燃燒脂肪類的產(chǎn)品，我用的海帶素壓片糖果,，俏益味的,，瘦了6斤了，覺得已經(jīng)滿足了
注意平時(shí)的飲食,，晚飯最好少吃，飲食一定要規(guī)律,，只有控制住,，才有可能減肥成功的，可以早餐帶一杯羊品優(yōu)+羊奶粉,，中午正常吃飯,，可以吃一些，魚或者蝦,，還有牛肉這些不會(huì)發(fā)胖,，下午就吃一些水果，堅(jiān)持1月體重肯定有所變化
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