管住嘴,，邁開腿,，總沒錯的,！多吃優(yōu)質蛋白,，蔬菜，淀粉含量高的主食能不吃就不吃了~還有加上合理的運動是最靠譜,、健康的減肥

根據不同體質有不同的方法吧,，一般人都適用的就是排出的大于吸收的（不要吃瀉藥哦），多多攝入膳食纖維(粗糧,、蔬菜）,，多喝水，少吃油膩甜膩,，再配合適量的運動（慢跑散步就夠了）,。

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