因?yàn)檠康纳窠?jīng)可以控制腿部的活動(dòng)以及疼痛,，正是因?yàn)檫@種控制的情況,，才會(huì)產(chǎn)生腰腿痛的情況,。

部分在家辦公等久坐人員可能會(huì)有更明顯的感覺(jué),，在久坐，甚至是一些長(zhǎng)時(shí)間維持著不良的坐姿情況下,，會(huì)出現(xiàn)椎間盤(pán)的異常,、腰部的受力增加，負(fù)重越來(lái)越多的情況下會(huì)引起腰椎間盤(pán)的退變,，腰椎間盤(pán)退變就會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出,，這是一種力學(xué)的改變。

腰椎間盤(pán)就像一個(gè)“車(chē)胎”,，不斷地跑高速、不斷地磨損,，車(chē)胎就會(huì)越來(lái)越薄,，變薄了之后就會(huì)突出，突出之后就壓迫后方的神經(jīng),，進(jìn)而會(huì)引起久坐的腰腿疼痛,。

想要解決久坐導(dǎo)致的腰腿疼痛，首先還是要從久坐這個(gè)“導(dǎo)火索”入手,。建議長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人,，一定要養(yǎng)成定時(shí)、定點(diǎn)起來(lái)活動(dòng)的習(xí)慣,，就像在學(xué)校上課一樣,，四十到四十五分鐘左右要有休息時(shí)間,，需要起身活動(dòng)放松一下、往遠(yuǎn)處看一看,、聳聳肩,、活動(dòng)腰背等，這樣既有利于腰背疲勞的恢復(fù),，也有利于頸肩部肌肉疲勞的恢復(fù),。

通過(guò)合理的保護(hù)，可以有效減輕癥狀,。當(dāng)然,，如果出現(xiàn)了這些癥狀的情況下，主要建議通過(guò)積極的腰背部功能鍛煉改善癥狀,；如果是出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛,，可以服用藥物治療。

因?yàn)檠康纳窠?jīng)可以控制腿部的活動(dòng)以及疼痛,，正是因?yàn)檫@種控制的情況,，才會(huì)產(chǎn)生腰腿痛的情況。部分在家辦公等久坐人員可能會(huì)有更明顯的感覺(jué),，在久坐,，甚至是一些長(zhǎng)時(shí)間維持著不良的坐姿情況下，會(huì)出現(xiàn)椎間盤(pán)的異常,、腰部的受力增加,，負(fù)重越來(lái)越多的情況下會(huì)引起腰椎間盤(pán)的退變，腰椎間盤(pán)退變就會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出,，這是一種力學(xué)的改變,。

因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)會(huì)不適應(yīng),，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好,，不用擔(dān)心

長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)有可能會(huì)引起頭暈的，特別是如果長(zhǎng)時(shí)間的待在家里上網(wǎng)打游戲

缺少運(yùn)動(dòng),、閑待懶散,、過(guò)于放松地宅在家里也是會(huì)造成腰腿酸痛的。

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