第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重,、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥,。　　運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,，促進(jìn)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳,、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝?！　〉?招：飲食清淡適量　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。酒、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)?！　∩涫澄?、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜經(jīng)常食用,，如生菜、沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì),?！　〉?招：避環(huán)境的濕氣　　我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外,，有很大一部分和環(huán)境有關(guān),。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),?！　∪粘Ｉ钪袘?yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出,。3.不要穿潮濕未干的衣 服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣,。如果外界濕氣也很重,，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),，借助 這些電器保持空氣的對(duì)流,。

祛濕食物：薏米、山藥,、黃花菜,、辣椒、玉米,、黑木耳,、苦瓜、大頭菜,、蘑菇

祛濕運(yùn)動(dòng)：太極拳,、慢跑、登山等有氧運(yùn)動(dòng)

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