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引體向上怎樣提高次數(shù)

訪客2024-12-03 22:14:521

我是男的,,我中考前從沒(méi)練過(guò)上半身的力量和肌肉,,經(jīng)常熬夜,一天只吃一餐,,等我中考過(guò)后練的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)虛,,引體一個(gè)也不得,,澳式引體4個(gè),,有沒(méi)有什么補(bǔ)救的方法

多做一些上肢力量的鍛煉,,俯臥撐、平板撐,、啞鈴都可以

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