有哪些常見的瑜伽練誤區(qū),？
誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動,，這是不可取的,，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài),。
此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛,，從而造成各種的拉傷,。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準(zhǔn)備動作,，使關(guān)節(jié)肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài),。
誤區(qū)二：自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作,。對此,，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的,，特別是對于初學(xué)者更是有害,。
誤區(qū)三：只要出汗就好
誤區(qū)三：只要出汗就好
一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺,，如果只是身體的某一部分感覺好,，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號,。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷,，問問自己身體的感受，看是否超過極限,，以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到佳效果,。
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