瑜伽開胯練習(xí)可以改善假胯寬嗎
最有效的減脂法則,，是時候讓你的馬甲線和腹肌出來透透氣了
臉是父母給的
身材是自己給的
想減肥的小伙伴肯定都有這樣的經(jīng)歷,。
“看到別人瘦身成功,，想知道別人的方法”
“去健身房信誓旦旦,，最后只剩旦旦”
“網(wǎng)上沖浪,，搜索減肥方法,，最后只剩沖浪”,。
各種減肥的建議和方法太多了，你也無法去判斷哪個是有效的,。但是軍軍整理出了減脂從頭到尾所需要注意的必須事項,，只要你照著做，肯定會成功,。
1.低糖
現(xiàn)在生活中我們大多數(shù)人都離不開糖,，包括軍軍也是如此，但糖分的過多積累,，勢必會讓你與變瘦越來越遠(yuǎn),。軍軍也不是不近人情，所以給出的建議是“低糖”,，而不是無糖,，每天給自己的身體攝入一點(diǎn)糖份反而對減脂有利，但最好可以戒掉含糖的飲料,，用健康的來代替,，比如純凈水、綠茶,、檸檬水等,。就算是喝咖啡，也不要加糖,，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝,，有利于減脂。
2.有“營養(yǎng)”的早餐
很多人認(rèn)為減肥或減脂,，每天不吃早餐甚至只吃一餐會跟好,，畢竟吃的少了也就不容易長肉了，事實恰恰相反,，你覺得自己很聰明,，但你的身體會更聰明，經(jīng)過一段時間“努力”,，你的身體會自覺的降低代謝,畢竟你總餓著你的身體,，而且身體會拼命的儲存你每一次“稀有”的進(jìn)食，（肥胖除了先天性病癥以外,，就是后天脂肪的過度儲存造成的,，這個其實軍軍不說，大家也知道吧）,。反而如果你早餐甚至三餐,，吃的很營養(yǎng)（有規(guī)律，且綠色健康,，而非高油高鹽）,，體重想要飆升反而是件難事,。
3.多喝水
身體保證充足的水分是最重要的事情，同時水又是代謝的主要載體之一,，不僅熱量低而且便宜,，沒有什么比水更好了。
4.保持充足的睡眠(不是晚睡晚起)
缺少睡眠會對你的身體造成各種負(fù)面影響,，包括體重增加,。而且熬夜的人更佳抵擋不住
垃圾食品的誘惑，吃著吃著就停不下來了,?！榜R不吃夜草，不肥,?！彼浴Ｄ愣?。
5.是時候讓自己動起來了（在你看到這里的時候可能還在躺著趴著）
飯后不要馬上癱下來看電視,，可以來回走動走動；看電視的時候可以邊做一做拉伸運(yùn)動（不要閃到腰）,即便是在瀏覽軍軍的文章時也可以做一組卷腹（后期會有訓(xùn)練動作訓(xùn)練計劃的講解）,，在休息之余閱讀,，總之，讓自己動起來,，那樣你的脂肪會在不知不覺中慢慢被消耗掉,。
6.吃少量堅果
當(dāng)你饞嘴想吃零食的時候，不妨來一小把,，既能阻止你對零食的渴望,，還能補(bǔ)充每日所需營養(yǎng)素。但是吃的時候也要適可而止,，別吃著吃著就停不下來了,，堅果算是健康的零食，但是熱量也比較高,，每天吃一小把就可以了,。
7.補(bǔ)充維生素
雖然水果蔬菜不能代餐，但是日常飲食中也不可少,。減脂在吃的少的情況下,，也要保證每日所需營養(yǎng)素能夠攝入到位?？傊?，要保證食物的多樣化。
堅持住以上七點(diǎn)，你會慢慢養(yǎng)成好的習(xí)慣,，同時得到部分你想要的效果
有一定的改善作用,，但最好還是針對個人具體的體態(tài)問題來進(jìn)行針對性功能訓(xùn)練更有效