有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，區(qū)別在哪里?
對(duì)于力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練,，有不少人都不陌生,，而力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練是常見的一個(gè)名稱，但很多人都不知道力量訓(xùn)練有氧訓(xùn)練有什么區(qū)別,，不過(guò)還是有人知道的,。那么,，力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的區(qū)別在哪呢？下面就一起來(lái)了解一下吧,。
有氧訓(xùn)練
1. 能量代謝系統(tǒng)不同
大家應(yīng)該也都知道力量訓(xùn)練的過(guò)程中大家是需要耗費(fèi)比較多的能量的,，而有氧運(yùn)動(dòng)是屬于有氧代謝，雖然也是要花費(fèi)大家的能量,，但是也能給大家?guī)?lái)一定的有氧代謝,。但是力量訓(xùn)練可能就屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是屬于無(wú)氧代謝,，這其實(shí)就是兩者之間比較本質(zhì)性的差別,，也是大家一定要區(qū)分開來(lái)的一點(diǎn)。
2. 所需能量不同
在大家做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，身體上所耗費(fèi)的能量其實(shí)主要是通過(guò)氧化體內(nèi)的淀粉以及脂肪,，還有蛋白質(zhì)來(lái)解的，但是在這個(gè)過(guò)程中,，我們消耗的能量并不是特別的多,，而且也是因人而異的，雖然說(shuō)全身的肌肉群體都會(huì)參與運(yùn)動(dòng),，但是也不至于讓我們的身體能量耗盡,。而如果做力量訓(xùn)練的話，則是需要耗費(fèi)比較大的能量,，而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中大家很可能會(huì)大量的流汗,，而且如果做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話，需要的能量其實(shí)是有分解血糖提供的,，在這個(gè)過(guò)程中是不需要氧氣的參與的,，因此這也是兩者之間的差距。
3. 最大心率不同
心率其實(shí)是大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一個(gè)非常有標(biāo)志性的東西的,，如果大家在做有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中心率其實(shí)最大,，也就保持在百分之60到80%之間，也就是說(shuō),，這個(gè)心率也是比較合理的,，而如果做有氧訓(xùn)練的話，肯定是會(huì)有比較高的心率的,，基本上心率一般在170-180次/分以上,，如果大家不知道怎么判斷的話，其實(shí)也可以通過(guò)心率來(lái)判斷我們做的是哪一個(gè)運(yùn)動(dòng),。