一天運(yùn)動(dòng)60分鐘,，節(jié)食,，運(yùn)動(dòng)一年，會(huì)瘦嗎
1、運(yùn)動(dòng)要看強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間,，一般每天有氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘是可以燃燒部分脂肪,，對(duì)減肥是很有利的,！
2,、不用節(jié)食，一些高熱量的食物控制一下即可,，比如多油高糖類的,！
只要能堅(jiān)持，不用一年,，一般1個(gè)月后就能看見成效了,。
只要你的消耗大于攝入就一定會(huì)瘦
只要沒有什么特殊的疾病肯定會(huì)瘦
肯定會(huì)瘦啊
答案是肯定的，一定會(huì)瘦的,。
但一定要掌握適量的有氧運(yùn)動(dòng)“三,、五、七”的運(yùn)動(dòng)原則,。所謂的“三”是指每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上,，你一天運(yùn)動(dòng)60分鐘，符合適量運(yùn)動(dòng)“三”要求,?！拔濉笔侵该恐芤\(yùn)動(dòng)5次以上，因?yàn)橹挥幸?guī)律性運(yùn)動(dòng)才有真正的鍛煉減肥效果?！捌摺笔侵高\(yùn)動(dòng)中心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動(dòng)量屬于中等強(qiáng)度的適量運(yùn)動(dòng),，最適合健身減肥需要,。
減肥期間，你能“節(jié)食”對(duì)瘦身效果很重要,，每餐最好8~9分飽即可,。等到你的體重減到理想體重后，你可以正常飲食了,。
方法正確..肯定的
Tags：會(huì)瘦嗎
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