籃球的基礎(chǔ)動作分別有哪些,？
單手原地投籃
單手原地投籃,，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式,。我們以右手投籃為例：
雙手持球置于與眼睛同高的位置,，稍便向右側(cè),，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈,，將球上舉,，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手,，左手從左側(cè)輕輕扶住球體,，腳前掌發(fā)力，提起腳跟,，伸直雙膝,，伸右臂將球投出, 投籃從手腕向后彎曲開始，進(jìn)而向上、向前,，指尖是最后離開球體的部位
三步上籃的練習(xí)
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù),。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)：
從離籃框約3,、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前,，最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起跳),，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方,，右手在球后方并靠近球底部),，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,，左手離開球,，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時,，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出,。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳,、左手“挑籃”即可,。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃,。如果你感到運球當(dāng)中很難掌握起跳點或調(diào)整最后一步,，可以先練習(xí)原地的上步、起跳,、投籃,，熟練以后再從運球開始。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋,。青少年選手可能會因為腿,、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,，那完全可以暫時放棄,，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù),。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：
雙手持球,，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部,，雙膝微屈,，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時,，屈肘(前臂向后),，手腕也向后翻。跳至最高點時,，前臂前伸,，手腕向前、向下將球投出,，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分,，眼睛要始終耵住籃框。
傳球的幾種方法
采用何種方式傳球取決于實際情況,。方式雖然不同,，但有幾點是一致的：
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌,。為控制球的速度,、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬),，手腕要有彈性,。
籃球中有以下幾種主要的傳球方式：
胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式,。雙手持球的預(yù)備站位： 面向要傳球的隊友,，抬頭、屈膝,，手指張開,，將球持在胸前，兩肘微向外,，伸臂向外推球時,，向前跨出一步，球出手時手指向上,、向前推,。
(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣,，只是球傳出時手指向下有力,，使球碰地板反彈后，到達(dá)接球隊友的腰部位置,。
低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球,，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時,，向傳球方向邁一步,，做隨球動作時固定手腕,，也將球傳向接球隊友的腰部位置。
(雙手)頭上傳球 我們經(jīng)?？吹皆诨@球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位于遠(yuǎn)處前場處于有利位置的隊友,。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，并且可以傳得很遠(yuǎn),。 雙手從球的兩側(cè)面持球(手指尖朝上),，置于頭頂，肘部微屈,，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后,，將球向前拋出,，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。(同樣要做好隨球動作)
如何才能搶斷成功
搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一,，搶斷可以奪走對手的進(jìn)攻機(jī)會,，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮,。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪,。 如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。
第一,，要對他進(jìn)行緊逼,。每個球員都有自己習(xí)慣的運球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè),，迫使他背對著你,，同時也背對著籃筐。
第二,，一旦他轉(zhuǎn)身背對你,，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲,，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動,。同時，還應(yīng)張開雙臂,，手掌攤開并要放松,，這樣一旦有機(jī)會便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>
第三，只要對手伺機(jī)傳球,，你便可以下手,。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉,，不過,，因為要尋找自己的傳球伙伴,，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機(jī),。你可以突然伸手將他的球拍落,，然后把球撈回來。
需要注意的是,，這種動作非常危險,，很容易被裁判吹成犯規(guī)。因此,，你最好先將球捅掉,，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會候個正著,。搶斷球也需要下功夫苦練,，你可以和同伴進(jìn)行一對一的練習(xí)，一旦苦功下夠,，必定水到渠成,。
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏,。 面對防守時,，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸,，插入你身體與球之間,將球拍掉,。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的,。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了,。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃,。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上,，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人,。
如何運球
運球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要,，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友,；或等待隊友到位接傳球時控制住球,；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要,。如果你在比賽中過多的運球,，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團(tuán)隊合作精神,，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向),。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運球,，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運球(什么時候該傳球)。
應(yīng)該用手指運球,，而不是手掌,。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松,，用向下擠壓動作拍球,，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球,。開始先學(xué)習(xí)在原地運球,，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,，先掌握好運球技術(shù),。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度,，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標(biāo)準(zhǔn),。
運球是應(yīng)該抬頭,，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,，很容易被對手盜球,，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道,。
控制性運球
運球時當(dāng)你感到既難以傳球,，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時,，應(yīng)該采用控制性運球,。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈,，身體前傾,，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速,。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸,，保持平衡，也阻止對手靠近,。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球,。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方,，運球高度稍高,，在胸部與腰部之間,。身體正對移動方向，眼睛觀察全場,。
變速運球 運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作),。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度,。用小的步幅接近對手,，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置,，快速突破向前,。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。