怎樣才能在打籃球的過程中保護(hù)好自己,？
籃球是一種激烈運(yùn)動(dòng),，如果不做好安全措施，很容易會(huì)受傷,。所以,，為保護(hù)好自己,，一定要多加注意,。以下是打籃球的注意事項(xiàng)，對(duì)預(yù)防受傷有幫助：
1,、摘掉眼鏡
不管和誰打球,，打球時(shí)戴眼鏡都是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)檠坨R不小心被碰倒,，割到眼睛,，就會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。而且,，爭搶籃球時(shí),，眼鏡也會(huì)造成一定的阻礙，所以,，打球前一定要把眼鏡摘下,。
2、做好熱身運(yùn)動(dòng)
在打球前做好熱身運(yùn)動(dòng),，能避免手腕,、腳腕等重要關(guān)節(jié)拉傷。常用的熱身運(yùn)動(dòng)有頭部運(yùn)動(dòng),、腰部運(yùn)動(dòng),、前壓腿運(yùn)動(dòng)、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)及手部運(yùn)動(dòng),。
3,、避免被絆倒
上籃、搶籃板都是經(jīng)常會(huì)做的動(dòng)作,，但做這些動(dòng)作時(shí)一定要注意看好腳下,，不然在人群中很容易被絆倒，而絆倒最易傷到筋骨,，所以,，應(yīng)避免。
4,、注意對(duì)方擋拆隊(duì)員
專心防守時(shí),，突然對(duì)方球員介入，擋住去路,，很容易碰到,，所以，一定要小心擋拆球員,，時(shí)刻留意四周的情況,，避免受傷。
5、運(yùn)球動(dòng)作幅度要小
運(yùn)球過人時(shí),，動(dòng)作幅度不要太大,，否則扭到腳或傷到手，只能暫停比賽了,。建議運(yùn)球時(shí)多做假動(dòng)作,，下肢要站穩(wěn)。
1,、在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套,、護(hù)膝。且在整場球賽中,傳球時(shí)小心指甲翻開,轉(zhuǎn)身時(shí)小心扭到腳踝,。2、在搶籃板時(shí),一定要注意看腳下的位置,不要踩空了,讓膝蓋和腳踝受傷,。另外,盡量減少與對(duì)手的碰撞,如果非要碰撞,用身體最強(qiáng)硬的部位,以避免其他脆弱部位受傷,。3、防守時(shí)為避免對(duì)方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋內(nèi)側(cè),最好的方法是從側(cè)面貼近去斷球,。
打籃球怎樣保護(hù)好自己
打籃球一定要學(xué)會(huì)保護(hù)好自己,，因?yàn)槭軅蟛粌H要忍受疼痛，還要休養(yǎng)一段比較長的時(shí)間,，對(duì)生活和工作都會(huì)帶來不良影響,。那打籃球怎樣保護(hù)進(jìn)好自己呢？
1,、多運(yùn)球,。
打球的基礎(chǔ)之一就是運(yùn)球，沒有這個(gè)基礎(chǔ)會(huì)導(dǎo)致許多失誤的,。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅(jiān)持天天運(yùn)球,。新手一天要左右手各運(yùn)100下，然后左右手交換運(yùn)100下,。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運(yùn)球,，一天100下即可
2、投球,。
投球是非常重要的,，也是打球的基礎(chǔ)之一，投球的是慢慢練的,，而且要有耐心,。投球主要是右手出力的，而不是兩個(gè)手出力的,，雙手出力球道是不直的,，因?yàn)樽饔迷诨@球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的，護(hù)著籃球的,。一定要注意左手護(hù)球,，右手出力。
3,、基本功,。
基本功就是上籃、籃下擦板,、傳球,。1：上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來,，先練感覺,，感覺自己步伐很協(xié)調(diào)，那就沒有走步啦:2：籃下擦板則要經(jīng)常練,，新手一天100次,，擦板練熟啦，對(duì)上籃和打板都有非常重要作用,。3：傳一個(gè)好球,，可以幫助隊(duì)友得分。自己對(duì)著一面墻拿籃球傳過去,，反射回來再傳,，新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定,。
4,、帶球要快。
打籃球速度很重要的,，所以要加強(qiáng)跑步,。跑完步，則拿著籃球,，一邊打一邊跑,，慢慢的提速，一天要比一天快一些,。,，到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝?huì)非常的好。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦,。
5,、身體素質(zhì)要強(qiáng)。
籃球很多時(shí)候都有身體對(duì)抗的,，如果你身體素質(zhì)不過關(guān),，那很容易吃虧的,，而且容易被撞倒的。所以平時(shí)要多加強(qiáng)身體練習(xí),，加強(qiáng)臂肌,、腹肌、小腿肌,。特別是中鋒這個(gè)一定要強(qiáng),，因?yàn)橹袖h是打內(nèi)線的，所以身體素質(zhì)要過關(guān),。
6,、耐心。
做什么是都要有耐心,，沒有耐心想練好籃球是不可能的,。上面的1到5點(diǎn)都是要有耐心才有好效果的，不會(huì)的要問清楚或者查清楚,，不要急躁,，不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的,。
7,、多實(shí)戰(zhàn),。
多和你的朋友伙伴去打球,，光練球沒有是實(shí)戰(zhàn)是不行的。在實(shí)戰(zhàn)過程的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的,，回去就要好好琢磨怎樣才能改進(jìn),，以免下次再犯錯(cuò)誤。這樣才有進(jìn)步,。