打籃球可以鍛煉身體的柔韌性嗎,？
打籃球可以鍛煉身體的柔韌性嗎？
答：
不能的,！
如何鍛煉身體的柔韌性1柔術(shù)也是分不同的類型的,不同的柔術(shù)的要求側(cè)重各不相同,例如有些柔術(shù)追求極限的扭曲,這可能在體操和舞蹈上并不是必須的,。2進(jìn)行任何的扭曲拉伸要做熱身, 養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，這將防止你受傷,，讓你的肌肉熱身和變得更靈活,。3練習(xí)腿伸展, 腿部伸展將幫助你的肌肉準(zhǔn)備進(jìn)行扭曲運(yùn)動(dòng)，慢慢抬起左腿,，用左手拇指和食指抓住大腳趾, 把左腿抬高到最高點(diǎn),，如果可能的話,把腿伸到天花板上。4試試臀部伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)打開(kāi)你的臀部,，弓步位置開(kāi)始,，用你的左腿伸在你身后, 確保你的右膝不伸過(guò)腳踝，左腿在左腳的膝蓋上保持平衡, 慢慢地來(lái)回晃動(dòng),，感覺(jué)左右髖關(guān)節(jié)的伸展,。5練習(xí)全劈腿, 這種分割會(huì)幫助你伸展腿部和臀部肌肉, 取決于你的靈活性水平，你可能只能進(jìn)行到一半, 重復(fù)這些動(dòng)作,，能讓你進(jìn)步6做后彎, 后彎是加強(qiáng)你的背部肌肉和提高你的靈活性的一個(gè)好方法, 許多柔韌的姿勢(shì)需要靈活的背部肌肉,。7每天至少練習(xí)一小時(shí), 如果可以的話,堅(jiān)持每天練習(xí)三小時(shí)。8試試蝎子姿勢(shì), 這是一個(gè)基本的姿勢(shì), 需要伸展你的腿,，你的背, 先把左腳牢牢地放在練習(xí)墊上,，然后把左臂抬高到肩膀水平。你會(huì)用你的左臂幫助你保持平衡和專注于這個(gè)體式,。抬起右腳,，彎曲膝蓋。用右手握住你的右腳趾,，慢慢向上伸右腳,。當(dāng)你伸出右腳時(shí)，用左手的技巧保持你的平衡,。繼續(xù)伸展右腳直到最高點(diǎn)為止,。9在線觀看示例視頻, 有很多柔術(shù)的視頻在網(wǎng)上,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪７戮毩?xí)。10也可以加入一個(gè)培訓(xùn)班, 例如健身房和瑜伽工作室,。應(yīng)該會(huì)有一些,，但應(yīng)該不大明顯，打籃球最主要可以鍛煉體能,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，鍛煉速度、靈活性,、耐力等等,。
或多或少有
并不能鍛煉身體的柔韌性
可以提高身體的協(xié)調(diào)性
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