單純的俯臥撐練不到全身,，最多是上肢和前胸背部,。練到腹部都是很艱難的,，可以嘗試下波比跳，那個(gè)動(dòng)作包含俯臥撐也能鍛煉腹部和部分下肢

把腳部抬高,，超過(guò)俯臥撐肩部水平，寬手距撐地,，保持夾臀緊腰狀態(tài),，做時(shí)慢落快起推手擊掌完成的俯臥撐勉強(qiáng)可以練“全身和手臂”的肌肉！

Tags：俯臥撐手臂肌肉

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