請(qǐng)問(wèn)愛(ài)跑步的跑友一個(gè)問(wèn)題：為什么我跑步會(huì)膝蓋酸疼,？
以前跑步?jīng)]這毛病啊,，記得幾年前在大學(xué)操場(chǎng)跑,，十來(lái)圈都沒(méi)問(wèn)題,，現(xiàn)在在老家跑,，距離也不遠(yuǎn),，不過(guò)是鵝卵石路,。才跑了幾天,，右腿膝蓋好酸疼的,，走路沒(méi)事,，上下樓、提重物就酸疼,，所以跑步一跑就疼,，既沒(méi)摔著，也沒(méi)碰著,，這是為什么?。堪?，我才30幾,，不會(huì)就老了吧。
因?yàn)榕懿娇梢愿玫南纳眢w中的熱量,，所以許多人會(huì)選擇這種方法減肥,。有些人堅(jiān)持采取這種方法減肥的時(shí)候，雖然體重降下來(lái)了,，但是膝蓋總是隱隱作痛,，這會(huì)讓人特別的擔(dān)心,，那么，跑步膝蓋疼是怎么回事呢,？應(yīng)該怎么辦呢,？
一、跑步膝蓋疼是怎么回事1.姿勢(shì)不對(duì)：當(dāng)跑步姿勢(shì)不對(duì)的時(shí)候,，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損害,，所以就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，所以想要通過(guò)跑步鍛煉身體,，要注意正確的跑步姿勢(shì),，比如身體正直，上身前傾,，腳尖自然落地,，手臂自然擺動(dòng)等。2.不做熱身運(yùn)動(dòng)：跑步是一種比較激烈的運(yùn)動(dòng),，如果在運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng),，極有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋韌帶拉傷，出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀,。沒(méi)有做熱身就運(yùn)動(dòng)時(shí),，還會(huì)因?yàn)橄ドw關(guān)節(jié)腔中沒(méi)有分泌足夠的潤(rùn)滑液，讓膝蓋磨損得更加嚴(yán)重,，疼痛也會(huì)更加的明顯,。
3.跑步不戴護(hù)具：如果膝蓋有傷，在跑步的時(shí)候最好能戴上護(hù)具,，這樣可以保護(hù)膝關(guān)節(jié),，減緩對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損，減輕膝蓋疼的癥狀,，如果跑步的時(shí)候不戴護(hù)具,，就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。4.鞋子不合適：在跑步的時(shí)候一定要選擇運(yùn)動(dòng)鞋,，這樣不但會(huì)讓人感覺(jué)更舒適,，還可以避免運(yùn)動(dòng)傷害。但是有些人在跑步的時(shí)候特別的隨性,，穿著拖鞋,，高跟鞋，涼鞋等都可能會(huì)去跑步,，穿這樣的鞋子跑步會(huì)導(dǎo)致跑步姿勢(shì)不正確,，引起膝蓋疼痛。
二,、跑步后膝蓋疼怎么辦1.跑步后放松肌肉：跑步結(jié)束后不要馬上停下來(lái),，應(yīng)該繼續(xù)慢慢的活動(dòng),，比如慢跑，散步,，快走等,，這樣可以有效的放松腿部肌肉和關(guān)節(jié)，緩解膝蓋疼的癥狀,。還可以按摩腿部肌肉放松,，也可以用熱水泡腳放松，都可以減輕膝蓋疼痛的癥
應(yīng)該是和路況有關(guān),。大學(xué)的是專(zhuān)業(yè)的跑道,。而老家的不是專(zhuān)業(yè)的跑道。合適走步的,。不合適跑步,。
首先選擇的跑步路面原因，其次選擇合適的跑步鞋,。
應(yīng)該是膝蓋受傷了,，有可能是拉傷
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