做什么運(yùn)動(dòng)能緩解高？
老人有三高 除了吃藥控制外 有什么運(yùn)動(dòng)可以幫忙起到作用
1.可適當(dāng)快走,、慢跑,。進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng),，能增強(qiáng)呼吸功能，增加肺活量,，提高人體通氣和換氣能力,，同時(shí)可使心肌增強(qiáng)，起到鍛煉心臟,、保護(hù)心臟的作用,。但是必須掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如果心肺功能差,，出現(xiàn)疲勞氣喘等現(xiàn)象,，就應(yīng)該立刻中途停止鍛煉，如休息后沒(méi)有緩解,，要及時(shí)就醫(yī),。
2.可適當(dāng)練瑜伽、打太極拳,、五禽戲,、八段錦等。老年人還是比較適宜這些運(yùn)動(dòng)量不大的活動(dòng)的,，但是需要專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo),，以免動(dòng)作太快。
慢跑快走加合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整,。
快走慢跑騎行都可以
跑步游泳散步騎自行車(chē)適合炎熱天氣前半夜
比如說(shuō)爬山
多做一些有氧運(yùn)動(dòng),。
要做適合自己的慢跑、太極,、散步等運(yùn)動(dòng)和飲食上的調(diào)理
大部分運(yùn)動(dòng)都可以
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