俯臥撐怎么練？
本人俯臥撐最高20個,，怎么做更多俯臥撐,？
俯臥撐不是追求數(shù)量，關(guān)鍵看鍛煉的肌肉部位效果,。比如上肢肌肉、胸大肌,，相應(yīng)雙手撐地的橫向距離由寬至窄,、腳的指點(diǎn)位置由低至高，等等,。每次三組，每組20次左右,，以目標(biāo)肌肉群有酸脹感為好。
加強(qiáng)臂力和腰腹力量
可以按多組數(shù)多次數(shù)的訓(xùn)練,。
那就是堅(jiān)持練，練得多了,，量到位了就沒問題了
經(jīng)常聯(lián)系,，不能停止。
多練就有，自重訓(xùn)練只要舍得吃苦提升很快的
要循序漸進(jìn)
雙手支撐身體,，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展,，依靠雙手和兩個腳尖保持平衡全身挺直，平起平落,。
Tags：俯臥撐
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