在運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間哪個(gè)階段最好
一般準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在半個(gè)小時(shí)左右,，特別是參加比賽的運(yùn)動(dòng)員需要更長(zhǎng)的專業(yè)熱身,，如果是平時(shí)運(yùn)動(dòng)的話建議在三十分鐘，最好感覺到身體有發(fā)熱的感覺,。如果是進(jìn)行慢跑一類的有氧運(yùn)動(dòng),，那么就不需要那么久了,，先進(jìn)行肩關(guān)節(jié),，腰部,，下肢的壓腿，手腕腳踝運(yùn)動(dòng),，全部都四個(gè)八拍后,，就進(jìn)行慢跑，因?yàn)槁芤彩菍儆跓嵘磉\(yùn)動(dòng),。
一般情況下20分鐘左右就差不多了,，時(shí)間長(zhǎng)了體能就會(huì)被消耗了。
提前半小時(shí)熱身更充分些
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