牛肉一般放到主餐吃,，健身不要空腹健身前半小時(shí)可以吃些香蕉來補(bǔ)充健身過程中的碳水化合物健身過程中感覺口渴的話應(yīng)該不能大口飲水,，小口的喝，但是量不能太多，夠解渴就可以健身結(jié)束后可以吃雞蛋白（注意：是雞蛋白哦）或者牛奶來增加蛋白質(zhì),。

健身人士還是吃高蛋白的食物較好，高蛋白的食物補(bǔ)充的能量高不易長(zhǎng)肉,，健身食物可以做的很美味可以去潛能健身分享（www.potential7.com）

牛肉是必須的,，蔬菜也要吃。

應(yīng)該是葷素搭配,。

3和7分吃就行,。光蔬菜吃了沒勁。

多吃牛肉,，可以少量吃菜

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