女生練瑜伽有哪些好處
1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication）,，即身體長年積存大量毒素,，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢,，身體會變得強(qiáng)壯,，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪,，血壓恢復(fù)正常，心臟變得更健康,。整體健康改善了,，人自然更青春、更有活力,。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通,、提升或恢復(fù)元氣，達(dá)到頭腦冷靜,、情緒穩(wěn)定的作用,。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅強(qiáng)了,，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折,。
2. 提神醒腦的調(diào)息法（Pranayama）：瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,，這種呼吸方法不能善用肺部的功能,，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康,。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧,，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極,。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。
3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處于緊張狀態(tài),，抵抗力便會減弱,，疾病自然有機(jī)可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,，都會以“仰臥式”來結(jié)束,。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺,。當(dāng)我們將這份感覺伸延到日常生活里,，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容,、更自在,。
能讓身體充分拉伸，讓體態(tài)更好,，身體更柔軟
好處多多,，不過最好配合力量訓(xùn)練才能事半功倍，效果棒棒
到頭來都是便宜了男生
鍛煉身體,，調(diào)解身材
韌性,、耐力、好身材
健身,、健美,、修身、養(yǎng)氣