怎么安排運動時間
如何安排你的運動時間
最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間,，即下午3點至5點,。研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行,；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行,；輕度運動則在飯后半小時進行最合理,。
周一、三,、五力量訓(xùn)練,，二、四,、六有氧運動,。
每周3次隔天運動有氧為主1-2小時器械1小時堅持下來
一切可以運動的時間，就是運動時間,！對于非專業(yè)的普通人,，我建議一周安排3~4次專項體育運動時間，每次在一個小時左右,，時間以下午4:00~7:00之間為宜,。這幾次專項訓(xùn)練，應(yīng)該包括增肌與力量，心肺強化,，拉伸等不同目的,。而平時的碎片時間，應(yīng)該針對自身的健康狀況,，進行有針對性的塑形訓(xùn)練,，或者短時間高強度訓(xùn)練（以拉高基礎(chǔ)代謝率為目的）。較為理想的狀況,，每天能用1~2段碎片時間動一動,，總時間能達到5~10分鐘也好。
在日常生活中,，無需為了減肥每天花大量的時間運動,，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些,。
下午運動是好的
每次應(yīng)該不少于40分鐘
要根據(jù)的時間來定,，如果你是自由的。
根據(jù)自身的條件時間來安排,，建議早晚各半小時
早上起來或者晚飯一個小時之后~MBX
走路爬樓還用安排時間嗎
平時可以早上起來跑步,，堅持鍛煉增強身體素質(zhì)，以及平時空余時間還可以打籃球,，與志同道合的朋友交流學(xué)習(xí),，增強身體抵抗力。
Tags：時間
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