老年人的鍛煉方式有哪些,？
散步,、廣場舞、太極拳···柔和的運動為主
騎行,，打乒乓球,。
老年人不愿意出去健身,，但是老年人不健身運動，會明顯感覺身體素質(zhì)下降,，所以很多老年人都想找到一些在家鍛煉的方式,，那么，老年人在家鍛煉方式有哪些呢,？一起來了解下吧,。一、踮腳老年人可以選擇在家里,，踮腳走路也是不錯的鍛煉方法,，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步,，可以鍛煉屈肌,。從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng),。老年人應(yīng)注意安全,，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴重的骨質(zhì)疏松癥者最好不做,。二、沙發(fā)做運動1,、用沙發(fā)靠摩運動：老年人背對沙發(fā),，后靠背外側(cè),，由頸椎開始，向下至雙肩,、腰背,、腰眼處，摩擦按摩,。2,、用沙發(fā)做蹬車運動：老年人正向坐在布藝沙發(fā)前沿處，雙臂扶在左右扶手上,，向上前方斜舉雙腿,，左右腿交替蹬出，如同騎自行車,，反復(fù)練習,。3、用沙發(fā)做托體運動：坐在沙發(fā)床上,，左右手臂撐住沙發(fā)床兩邊扶手,，將全身托起，屁股離開沙發(fā)座位,，將兩腿向前方盡力伸直,，反復(fù)托起,，再落下,。這是正向托體。反向托體則面對沙發(fā),，將雙手臂扶在左右扶手上,，雙腿向體后彎曲成跪姿，將身體托起在沙發(fā)上,，起落數(shù)次,。4、發(fā)舉腿運動：兩只單布藝沙發(fā)相互對放靠緊,，身體躺入兩沙發(fā)內(nèi),，雙腿先左后右，輪流交替向上方伸舉,。以感覺舒適為宜,。5、沙發(fā)托肩運動：躺入兩沙發(fā)中,，左右兩肘壓在扶手上,，利用肘力將上身提起放下，反復(fù)數(shù)次,。老年人要積極預(yù)防疾病,，經(jīng)常鍛煉身體,，健康長壽。
主要根據(jù)老年人的特點,，散步,，打太極拳，下棋,，泡溫泉等,，要適合老年人的身體狀況。
老年人的鍛煉方式多種多樣：如唱歌,、跳舞,、步行、慢跑,、對練,、拉力、運動器械,、踢毽,、打門球、打乒乓球,、游泳,、體操等等，不勝枚舉,。
慢步,，慢步，慢步,。
老年人可以做一些動作幅度小,，運動量小的鍛煉，如快走,、慢跑,、太極拳等等！
散步,，運動量不大,，還能起到鍛煉的作用，冬季鍛煉切記要保暖,，身體微微出汗即可,。
走步、游泳,、跳舞,、太極拳等都可以
老年人要結(jié)合自己身體的實際情況去制定鍛煉的方式和強度。千萬不要逞強
走路是比較好的方式